J'avais envie de la faire mais je ne voulais pas que ca deborbe. Ici c'est un carnet d'entrainement sportif, pas un carnet d'entrainement sur les repliques de films cultes mdr.
Sauf qu'on est ici sur le seul forum où ce sont les carnets sans flood qui passent pour des extraterrestres
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mar 10 Mai - 10:58
squat a 90 kg
Oliviermtd
Age : 51 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mar 10 Mai - 11:02
Non mais qu'est-ce que c'est que ce prétentieux pédant qui ne veut pas de flood dans son carnet ? C'est le même tarif pour tout le monde ! Chacun son kilo de merde !
allez hop :
Mupa
Age : 32 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mar 10 Mai - 11:46
La deuxième est particulièrement infâme
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mer 11 Mai - 14:56
Premier contact avec l'halterophilie cet après midi. Et comme benjamin, j'aime bien.
Premier constat : je manque de souplesse de partout.
L'arraché est mon préféré sans contest.
L'épaule ( pas encore essayé le jeté ) ca va aussi mais j'arrive pas a monter assez les coudes.
Mais bon, j'ai bien aimé et j'ai de bonnes sensations. Et le fait de soulever une barre olympique avec deux enormes disques en plastique ( de 2.5 kg mdr ) devant toutes les demoiselles qui font du velo, ca me fait passer pour un vrai athlete .
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mer 11 Mai - 18:27
Citation :
Et le fait de soulever une barre olympique avec deux enormes disques en plastique ( de 2.5 kg mdr ) devant toutes les demoiselles qui font du velo, ca me fait passer pour un vrai athlete
Le truc c'est de bien claquer les pieds au sol lors de l'arraché et du jeté, pour que tout le monde se retourne
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 12 Mai - 12:36
Bonne petite seance de travail pour les cuisses et les mollets ce midi. Presse a cuisses, a mollets, y'a tout ce qu'il faut dans une vraie salle de muscu .
Va falloir que je me mette un petit programme pour muscler tout ca. Parce que la je marche comme un cowboy au boulot mdr.
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 12 Mai - 17:35
Du coup tu iras faire de l'haltéro combien de fois par semaine ?
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 3:26
Une fois le mercredi pour le sur, et le samedi matin quand mon emploi du temps me le permettra, mais la ca sera plutot aleatoire.
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 3:53
Tout en sachant que les jours de muscu, c'est pas reellement fatiguant.
DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 7:08
Les jours de muscu pas fatiguant ? Tu as qu'à charger alors
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 7:29
En comparaison avec un metcon l'effort est bien différent, plus visible (grosse sueur et augmentation de la fréquence resp.) Tandis que quand tu fais de la muscu trad' t'as des temps de repos et selon tes formats t'as pas d'acide lactique donc t'as l'impression de moins bosser. Je pense que c'est ça qu'il voulait dire.
Ou simplement c'est un et soulever de la fonte c'est trop facile pour lui
DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 7:33
Ou alors c'est qui fait du fitness
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 7:39
Tu as tout bien résumé teba. ( Pour la premiere partie ) . Je parlais sur l'instant. La je ressens bien que j'ai bosser mes cuisses et mollets hier, mais ce que je prefere c'est quand même quand le cardio s'en mele.
Après un metcon je suis vide l'heure qui suit, mais ca passe dans la journee. ( Ou presque ).
Pour résumé, j'ai une preference pour l'intense et court que pour une seance avec x pauses. Mais le passage par la fonte est obligatoire pour progresser et travailler la force.
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Ven 13 Mai - 10:21
Crossfit + Haltéro, c'est déjà bien complet, donc ne rajouter qu'une séance de muscu classique (pour isoler certains muscles) me parait largement suffisant.
Cedric.coachForm
Age : 39 Lieu : CHelles Messages : 369 Inscription : 07/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Sam 14 Mai - 11:45
DeLiVrAnCe a écrit:
Les jours de muscu pas fatiguant ? Tu as qu'à charger alors
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mar 17 Mai - 16:18
Bonne grosse seance pour les pecs et les bras ce midi. Va vraiment falloir que je me fasse un truc pour marquer le nombre de reps et a quel poids. Mais j'ai jamais ete trop discipline. Ca faisait un moment que je n'ai pas été autant congestionne aux niveaux des biceps. Comme quoi je ne dois jamais reellement bosser a fond.
Et en rentrant chez moi j'ai eu une envie de DC pour les olympiades avec 19 reps a 50kg. Je dois en passer une ou deux de plus si je ne fais rien le matin, genre ce week end.
Vivement demain après midi : haltero
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Mar 17 Mai - 16:49
Citation :
Bonne grosse seance pour les pecs et les bras ce midi. Va vraiment falloir que je me fasse un truc pour marquer le nombre de reps et a quel poids. Mais j'ai jamais ete trop discipline. Ca faisait un moment que je n'ai pas été autant congestionne aux niveaux des biceps. Comme quoi je ne dois jamais reellement bosser a fond.
Va falloir changer ton titre de carnet...
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 10:18
Allez, un petit retour aux sources ce matin, histoire de me tester sur mon premier WO.
Un petit Cindy ( et totalement terminé celui la ), avec un resultat de 15 tours complets.
Avec la seance d'haltero d'hier apres midi, les squats de ce matin m'ont bien fait mal.
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 10:21
Pourquoi t'as rien posté pour ta séance d'haltéro ?
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 10:37
Parce que je ne suis pas aussi discipliné que toi . La bas je fais le taf que le coach me dicte, sans rien avoir a penser.
5 series de 2 arraché a tant de poids, je les fais, et hop on augmente apres. Je devrais me faire un petit carnet pour voir l'evolution, mais etant donné que ce n'est que ma 3eme seance, rien d'extraordianire pour le moment. Je sais que ca augmente, mais faut laisser le temps au temps, ne pas bruler les etapes.
A l'arraché je passe les 45kg et a l'epaulé jeté j'en suis a 50 kg en en gardant sous le coude. On est pas encore dans la phase de tentaive de records et de max la, juste pour bien avoir un mouvement propre.
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 10:50
Ba 45kg c'est déjà pas mal je trouve ! (t'as plus de facilités sur l'arraché ? )
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 11:04
Nan les deux me conviennent tres bien. Mais comme on travaille l'épaulé apres l'arraché, j'ai moins de jus dans les cuisses et les bras.
On verra dans 15 jours pour ne faire que de l'epaulé sur une seance, de l'araché sur une autre, et au milieu de tout ca, du squat et du soulevé de terre. Je pense que ca sera plus efficace en terme de resultats pour chaque exos.
Mais franchement, j'accroche vraiment bien a ce sport. C'est la premiere fois qu'une envie d'essayer un sport pourrait se transformer en passion. La on est seul responsable de ses resultats, aucune contestation ou triche possible. C'est toi et ta barre, point. Tu la souleve ou pas. Ca va pas plus loin. J'suis peut etre dans une periode ou je dois me retrouver face a moi meme
Quand je m'entraine, je suis le seul a en faire, parfois avec une petite de 13 ans ( qui a de grande chance de participer aux championnats de france l'année prochaine ceci dit ) donc c'est un peu dommage de ne pas voir d'autres gars. C'est le seul point negatif qui pourrait nuire a ma motivation. Mais avec tes videos, ca le fait, ca me donne de la motivation a distance
roy204
Age : 45 Lieu : Herepian, 34 Messages : 212 Inscription : 16/04/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 11:06
Bouge pas j'arrive bientôt avec des vidéos aussi !
zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 11:44
Je viens de tomber la dessus, et je ne sais pas ou la mettre ( a quand l'ouverture d'une section haltero ? )
On retrouve Vencelas à 147 kg, 151 kg à l'arraché. Puis l'épaulé-jeté à 187 kg lui permet d'obtenir la seconde place du concours. Il tente ensuite en vain 197 kg pour dépasser le chinois Liao Hui et décrocher l'Or dans cette catégorie des moins de 69 kg. Avec sa médaille d'Argent, il a mis fin à 32 ans de disette pour les délégations françaises d'haltérophilie aux Jeux Olympiques.
Et dans la meme serie des pekins 2008 ( avec quelques frissons d'emotions pour son passage a 205kg )
La vidéo montre l'arraché réussi à 162 kg de Benjamin Hennequin puis son épaulé-jeté à 201 kg. Il tombe ensuite dans les pommes avant de se relever. Quelques minutes après cette chute spectaculaire, Benjamin remonte sur le plateau pour tenter son record personnel à 205 kg et fait chauffer le public Chinois. Réussite pour l'athlète français qui termine sixième en moins de 85 kg.
J'avais jamais reellement suivi les J.O. avant, mais vivement Londres l'année prochaine pour voir ca en live ( enfin a la télé quoi ) .
Et y'a un article dans Muscle&fitness de ce mois ci sur l'haltero qui dit : Si vous avez des cuisses de moineaux, faites de l'haltero. Et a voir les cuisses de benjamin Hennequin, c'est clair que ca laisse reveur.
Invité Invité
Sujet: Re: Zolux [1m74 - 68kg - Haltero] Jeu 26 Mai - 18:28
Ça y est toi aussi tu te mattes plein de vidéos d'haltéros