Jim [32 ans - 172cm - dans les 88 kg] Pas mort, pas de muscle et moins gras, c'est plutot positif :p

Oliviermtd a écrit:

vive les courbatures !

...quand c'est toi qui les as

En fait on fait vases communicants avec Atti:

j'ai des courbatures de folies, pas lui
Il mange beaucoup, moi je fais du gras
je fais régime, on voit ses abdo



en même je n'ai pas de courbatures partout, vu que je ne sens pratiquement jamais le travail des quad sur du squat sauf si je fait vraiment des séries très longue et d'amplitude haute

Avoir des courbatures c'est cool de temps en temps, parfois je me fâche quand j'ai pas de courbatures

Même chose pour moi j'ai l'impression de ne pas avoir travaillé à fond si j'ai pas de courbatures aux zones travaillées.

la solution contre les courbatures c'est les étirements

sinon j'aime bien l'idée des vases communiquants

c'est bien tu as la patate en ce moment ça bombarde bien

Aller un petit poste pour le principe

bon j'avoue en fin de semaine derniere j'ai eu un gros coups de ras le bol sur tout, a croire que mon entrainement un peu hardcore et ma diete me foute la tete de travers ou plus qu'elle ne l'est d'habitude

Bon j'ai tout de meme fait une seance cardio abdo jeudi dernier vite fait pour cause de temps. En gros 30-35 min de cardio avec corde a sauter, jumping jack, frappe puis j'ai fait une 20n de min d'abdo en melangeant du abs wheel, des crunch, des exo de gainage etc...

Un bonne suee et une bonne brulure.

Sinon cote perte de gras ca continue son chemin avec une marque d'atteinte ce matin celle des moins 10kg de perdu, je suis a 95.3 en ettant partis de 105.4 le 29 novembre. Encore un peu de motivation et je serai sous les 90, mais bon il va falloir garder le cap pour pas lacher mais bon la perte m'a refiller un peu de peche.

Par contre j'ai un doute sur mon entrainement, vous me direz que ca ne change pas , mais en fait j'ai remarquer plusieur fois depuis novembre que mes pertes de poids et mon etat d'esprit varie beaucoup selon mon entrainement. A savoir que je ne perds presque pas de poids lorsaue je fais des entrainements assez dure et long comme celui de mercredi dernier, par contre en fin de semaine derniere je n'ai rien fait et ma perte de poids s'est acceleree. Dois-je donc en conclure que je me sur-entraine avec ce type d'effort??? j'avoue je n'en sais rien mais bon cote calorie je tourne a 1400-1500 par jour, et je me demande si je ne devrais pas reduire mes grosses seances a 1 max 2 par semaine garder du cardio et faire un peu de "crossfit" ou de circuit????

Aller a plus pour la suite

tout bon ça !
allez ! à la poëlle à frire, le gras ! et on le laisse brûler !
irrécupérable, la poëlle !
et la jette à la poubelle !
et le gras, i' peut pas revenir !

Il est probable que c'est pendant la récupération de des efforts difficiles que le corps va chercher dans ses réserves.
Finalement, une période difficile suivie d'une période plus calme, c'est peut-être ce qu'il te faut

Citation :

je ne perds presque pas de poids lorsaue je fais des entrainements assez dure et long comme celui de mercredi dernier, par contre en fin de semaine derniere je n'ai rien fait et ma perte de poids s'est acceleree

C'est l'inconvénient de se peser tous les jours (comme moi par exemple...), il faut voir semaine par semaine, car moi aussi j'ai tendance à perdre lorsque je suis plus cool niveau training.
Il faut juste chercher à être régulier sur toute sa semaine sans trop se poser de question à mon avis, sinon c'est de la prise de tête pour rien

Et bien joué pour les 10kg, ça commence à faire une sacré perte désormais !
Pour le Crossfit, tu devrais t'y mettre dès maintenant, avec la masse avec laquelle tu "pars", tu pourrais obtenir des perfs de dingue si tu t'accroches jusqu'à avoir un pdc davantage dans les "normes".

bientôt plus légers que moi

Benji a peut être raison pour le crossfist

tu peux faire 2 séances axé power et 2 crosstif

continu l'ami

Salut tout le monde, enfin aux 3 personnes qui fréquente encore la partie muscu "a l'ancienne" du forum

cela fait un petit moment que je n'ai pas mis a jour mon carnet et que je ne poste pas grand chose, donc je repasse faire un petit tour histoire de donner des nouvelles.

Cote poids je suis arriver vers les 95kg, avec un passage en dessous mais qui a été assez bref, cela fait environ une semaine et demie que je me sens un peu mou, je crois que les moins 10kg y sont pour quelque chose, le tout avec un morale un peu bas et une tendance a craquer et faire sortir la bête en moi. J'en ai marre de m'entrainer n'importe comment, sans avoir de matos, des que je tente un exo un peu plus lourd, même pour faire du crossfit je revois apparaitre les douleurs lombaires due a une mauvaise assis au sol, résultat j'aurai comme des envies d'attraper la barre de fonte et de l'envoyer valser de l'autre coter de la pièce.

Rien a dire il me faut me résoudre a continuer de travail en mode n'importe quoi a base principalement de pompes, squat (sans barre), tractions sur chariot et un peu de DM et d'isolation. Je vais mixer aussi un peu de crossfit, je vais aussi voir si je peux trouver le bouquin de musculation athlétique de carrio voir si certain exo seraient faisable avec le peu de matos dont je dispose.

Alors en presque 2 semaines j'ai fait environ 4-5 séance dont une de crossfit avec le WO dit Ivan le terrible, qui pour un gars de 95kg, sans force et sans capacité cardio est effectivement assez terrible.

Cote diète j'ai fait la semaine dernière un assouplissement pour le Week End, ce qui au bilan m'a fait prendre 500g entre le vendredi et le lundi, le tout avec maxi 1600-1700 cal par jour et pas de junk food en plus (juste que 1600cal sans sport pour moi est trop pour du maintient). Depuis hier j'ai remis un coups de sérieux sur la diète qui retombe a 1400 cal par jour voir peut-être 1300 certain jours.

Je dois avouer que cette fois ci ma perte de poids s'accompagne de changement physiques que même moi j'arrive a desseller, notamment l'impression que mon torse et mes bras sont assez gros, certainement due a la perte de tour de taille assez importante avec une perte relative du haut du corps. Je sens les abdo commencer a se faire sentir sous le gras et malheureusement pour moi une très grosse ligne blanche

Aller la suite au prochain numéro, avec peut-être une séance

Coucou Jimou !
Jim mou ? non ! Jim dur ! Jim warrior !
Jim étêter les souris avec les dents !
Jim éviscérer Atti à la dynamite !

Oli

Jim tu as penser à faire du gainage
cela ne demande pas de matos ou si peu et cela va te rendre service quand tu pourra bosser en lourd

Te prends pas trop la tête non plus, essaye surtout d'avoir la motivation et de te concentrer sur les changements que tu arrive à voir. Et pour rajouter à ce que dit Attila, des bonnes sessions abdos-gainages et des séances d'étirements histoire de bien prendre soin du corps.

Bon courage!

ben Jim tu ne devais pas nous poster plus de séance que ca bordel ?

Salut,

et oui fanfan peu de séance de poste mais quelques séances de faite tout de même, sans les noter sur mon carnets papier ou en ligne je dois l'avouer, donc pas de preuve de mes performance lamentable digne d'un bodybuilder débutant de 50-60kg

En fait j'évite depuis une semaine voir une semaine et demi toute lecture sur la musculation tout simplement parce que cela m'énerve de voir des entrainements avec des barres de tractions, des sol plat et des quantités de fonte me faisant rêver puisqu'au final ca me fruste de ne pouvoir rien faire a part du pdc voir du crossfit le tout en ayant a la fois une baisse réelle d'énergie et un morale qui je l'avoue a un peu tendance a être en dent de scie.

Depuis le dernier poste, j'ai du au total faire 4-5 séance d'entre 30 et 60min, alors le contenus varie en fonction de la motivation, et aussi de la réussite de certaines perf, si je me sens bien et que les perf sont pas trop nul je me sens un peu plus motiver et conquérant mais bon c'est pas vraiment tous les jours. La plupart du temps il y a de la frappe sur sac (pied et poing depuis peu), toujours des abdo et du gainage (vu que je sens pour la première fois de ma vie la présence d'une ligne abdominal sous mon gras), des pompes des tractions sur chariot, des sauts sur boite, des fente......

Sinon, j'ai tout de même tenter les 2 épreuves d'ouverture des Olympiades aujourd'hui avec des résultats je l'avoue assez décevant, mais bon je n'ai pas pratique ce type d'exo depuis plus de 2 mois pour le "DC" et depuis presque 1 an pour le rowing 1 bras, mais bon je vais retenter d'ici la fin juste pour tenter de battre Oli

je vais éditer les vidéos et le poster plus tard, j'espère que mon "DC" sera valider mais bon c'est uyne sorte d'hybride DC - floor press sans toucher le sol, donc au final un bench press from pins

A coter de cela, je suis toujours a 1400cal par jour et le poids continue de descendre, j'étais a 94kg ce matin, plus qu'une 20n de kg avant de ressembler a un maigrichon en même temps comme je n'ai aucune idée de ma masse musculaire sous le gras je ne sais pas pas ni mon poids final ni mon allure physique, mais bon je dirais que pour le moment je m'en fous, j'en ai juste marre d'être obèse.

Aller a plus tout le monde et merci de vos passage, promis j'essaie de revenir plus et avec des séances

bien cool tout ça

essaye des training style Ross emanet (pas sur de l'orthographe )

tu tiens le bon bout lache rien

Ouaip même si tu as pas toujours la patate pour les entrainements continue tu te rapproche petit à petit de ton objectif, c'est le principal, reste concentré là dessus, le moral reviendra au fur et à mesure. Courage!

cest bien Jim, continue comme ca, tu vas devenir maigre comme jojo !

sur la voie de l'énormité il est donc

attila91 a écrit:

essaye des training style Ross emanet (pas sur de l'orthographe )

Enamait.

Héhé 94Kg
Dans 5Kg, tu changes de catégorie. Tu ne seras plus gras, mais comme la plupart des vieux d'ici, un peu enveloppé

Ancètre toi aussi tu vas changer de catégorie, tu vas entrer chez les maigrichons très bientot si tu passes sous les 80 kg !

Ça descend à un bon rythme ton poids, bien joué, et surtout lâche rien, dans quelques mois l'objectif sera atteint c'est certain

Ouééé ouéééé ouéééé allez Jim !
alleeeeeeeeeeeeeeeeeez ! vas-y ! lache rien ! donne tout ! (c'est contradictoire )
pète z-y sa gueule !
tu vas l'avoir ! continue ! encore !


C'est trop tard pour arrêter maintenant ! un long chemin ayant été déjà parcouru, on ne revient pas en arrière ! l'objectif est plus proche que le retour au point de départ.
même s'il reste encore des montées, des flaques de boue, des bouses de vaches et autre sentiers plein de ronces sur la suite du chemin !

on va tout y niquer ! la rage !
meeeeeeuuuuuuuuuuaaaaaaaargh !!!!! (cri à la Rocky )

Oli a écrit:

meeeeeeuuuuuuuuuuaaaaaaaargh !!!!! (cri à la Rocky )

Ou à la FeuhFeuh quand il arrive à la salle et qu'il s'aperçoit que ses jouets sont pris :fast:

en ce moment tu es privé de jouets Fastounet, tu sais que tu n'as pas été sage !