2 ou 3 exo par muscle ou tout simplement l'exo unique dans un split

Je voudrais lancé un petit débat.
Gundill conseil 2 à 3 exo par muscle mais conseille aussi l'exo unique pour certains.
Qu'en pensez-vous ?

il choisit l'exo unique car il est trop cramé pour faire un autre exo après


donc tant que tu restes productif(pas facile a sceller la limite dans le marbre certes mais en gros avoir encore du jus, le mieux pour s'en rendre c'est par exemple de faire parfois le second exo sans le premier avant et de s'en rendre compte a quel point on perd en perfs) sur le second ou 3éme exo je pense qu'il faut plutôt opter pour 2/3 exos

Moi personnellement après 2 exercices par muscles je suis bien cramé .
Avec une fréquence de deux fois semaine pour un muscle, une de mes séances est composée que d'un exo, sinon je cours à la catastrophe.
3 je ne pourrais humainement plus .

Au début j'étais obligé d'en faire minimum 2 et souvent 3 si je voulais taper dans le muscle. Maintenant, avec l'expérience, la capacité acquise de pouvoir augmenter son intensité par série et l'augmentation de la masse musculaire, un exo, voire deux (grand maximum) me suffisent amplement pour une fréquence de 2 fois semaine par muscle (voire une quand mon muscle ne récupère plus. Exemple: Il y a deux semaines, j'ai fait des el couchées 2X20 sans rest pause amplitude complète à 16kg l'haltère. Les deux séances suivantes, plus moyen de faire quelque chose de potables avec mes el; j'ai diminué à une fois semaine et cette semaine je recommence à les solliciter). Tout est question de savoir gérer son corps.

Sans oublier cj que tu as déjà pas mal baisser le nombre de séries pour tes exos.

tout à fait