Salut a tous

Mais bon la je sent que sa stagne (peut être sur-entrainement) et sa deviens lassant d'en faire tous les jours, il faut que je fasse une modification du programme afin de travailler plusieurs muscles par jours et d'avoir plus de temps libre pour faire autre chose ou sortir.

Si ça fait longtemps que tu t'entraînes comme ça, je ne peux que te conseiller de " sortir de ta zone de confort ", à savoir t'entraîner d'une manière qui t'est inhabituelle.

C'est une solution vieille comme le monde et ayant prouvé ses mérites.

Trouve-toi quelque chose d'autre, pourquoi pas un programme majoritairement ( voire exclusivement ) axé sur la force, et astreint toi à ce programme pendant quelques temps, au moins un mois ou deux.

Conjugate Method, Sheiko, 5 / 3 / 1, Smolov, 5 x 5 by Madcow, il y a plein de possibilités, plus ou moins modulables.

Ça te permettra de sortir de ta routine, de proposer autre chose à tes muscles qui en seront sûrement ravis, de te remotiver si tu trouves quelque chose qui te convient bien, etc etc...

ouais, il fraudais que je fasse un peut de cycle force mais pas pour tout les muscle, je pense rester en volume pour les cuisses, dorsaux, épaules, et passer en cycle force pour les pecs, biceps et triceps

Vous avez pas été très inventifs pour la position sur la photo de "confirmation"
Bienvenue Jonathan.

On allait tout de même pas lui demander un photo de lui-même au milieu des ruines de Reykjavik après qu'il ait détruit la ville à l'aide de ses fidèles acolytes Poney lance-flamme et Hamster mains-ciseaux.

Bon, ça aurait été vachement plus fun, mais dur à faire.

ça au moin, ça aurais de la photo!

ouais mais j'aime pas me prendre en photo, je fait juste des photo a la va vite comme sa

les 3 lol, je veux du volume du dessin et de la force, je veut pas être bodybuildé non plus, je cherche un physique proche de Nick Auger ou de David Costa [img][/img]

Jonathandusud a écrit:

les 3 lol, je veux du volume du dessin et de la force, je veut pas être bodybuildé non plus, je cherche un physique proche de Nick Auger ou de David Costa [img][/img]

Parceque Nick Auger n'est pas bodybuildé ?

je sais pas, pour moi il y a musclé (pas beaucoup ou très) comme Nick Auger et il y a bodybuildé, montagne de muscle comme Schwarzenegger, Jay Culter + compétitions de bodybuilding + dopage

Jonathandusud a écrit:

je sais pas, pour moi il y a musclé (pas beaucoup ou très) comme Nick Auger et il y a bodybuildé, montagne de muscle comme Schwarzenegger, Jay Culter + compétitions de bodybuilding + dopage

Et si Auger étais dopé ?

Ce qui est largement probable d'ailleurs...

Est-il encore vivant?

Le doute s'installe en effet