le bla bla de la nutrition

Oh mon dieux !! perd pardon !

je viens de m'auto-choquer la !

Citation :

je viens de m'auto-choquer la

de t'auto-choquer la quoi ?


la paire de couilles ?






Je crois que pour les prochaines 48 heures, tous tes posts se verront répondre un "paire de couilles".
Y a des malédictions comme ça, c'est horrible... Vivement que ça finisse.

J'ai hésité à reprendre, surtout avec le "ce" devant histoire de compléter

quand on peut vanner quelqu'un sur ce forum, il ne faut JAMAIS hésiter !
Surtout s'il s'agit de Atti. Ou alors Fanfan. Et surtout s'il s'agit de Torna !
Feuhfeuh, on ne le vanne pas, il est trop vieux.



Hésiter, c'est pour les faibles

Rah la vile faiblesse, on ne m'y reprendra pas.

Sinon on va parler de bouffe hein

Orgie de Mantecado :

Depuis 3 jours, je suis aux Ferrero.

est-ce que des personnes ici se supplémentent en oméga 3, si oui ça leur revient combien?



perso j'y songe et j'aurai repéré un produit qui me conviendrait et ça devrait me faire dans les 110/120 a l'année en prenant 3 comprimés par jour pour atteindre les 1200/600 recommandés, ça ne fait pas trop cher en comparaison de ce qui peut exister comme autres produits?

perejo, comment tu fait ton calcul de ratio omega ? ce ne serait pas plus rentable d'augmenter ta consomation de poisson gras et/ou de noix?

ça je ne sais pas du tout, si tu aurais un lien avec les ratios eha/da de plusieurs produits pour que je calcule ce qui me manque pour être dans une bonne balance


mais je dois certainement en manquer d'où l'intérêt des om3, après pour équilibrer ça revient bien moins cher de prendre des om3 sous forme de gélules que de faire péter le saumon et les noix et c'est bien plus pratique car la moitié des jours de l'année environ je mange a mon restau étudiant et pour y manger de bonnes sources de graisses c'est impossible la plupart du temps(sans compter qu'ils cuisinent comme des porcs leur poisson donc je n'en prends jamais et prends toujours pizza pour la masse )

puis même chez moi je vais pas faire chier a changer l'alim de tout le monde


donc ce serait bien plus pratique et économique de songer aux om3, sans compter qu'avec de la nourriture naturelle on peut limiter les dégâts mais rarement combler ses besoins

il parait en plus d'après certaines études qu'il n'y ait pas de seuil d'excès pour les om3 avec en plus une certaine exponentialité de leur efficacité

Tu manges des poissons gras/huile d'olive ?

poisson gras une fois par semaine donc très insuffisant et l'huile d'olive n'est pas très intéressante car ne contenant pas d'om3, seulement des om9 que le corps peut fabriquer, omega intéressants mais non essentiels contrairement aux om3

perejojo a écrit:

ça je ne sais pas du tout, si tu aurais un lien avec les ratios eha/da de plusieurs produits pour que je calcule ce qui me manque pour être dans une bonne balance

Pour 100g:

Maquereau 2.7g
Sardine 1.7g
Hareng 1.6g
Saumon 1.2g
Truite 0.6g
Thon 0.5g
Huitre 0.5g
Crabe 0.4g
Crevette 0.4g
Morue 0.3g

source : guide du BB volume 6, Jean Texier

le dosage indiqué c'est pour les epa ou pour les dha(sorry d'ailleurs pour les fautes dans ma question je me suis emmêlé les pinceaux sur les initiales )?


sinon merci bien

Les 2, je connais pas la répartition par contre ...
Mais bon rien ne vaut les gélules pour ne pas ce prendre la tête

voila

Votre pré/post il ressemble a quoi ?

pas a grand chose, en gros source de glucides très variable a hauteur de 250/300kcal et sources de prot entre 15 et 20g de prot la grande majorité du temps composée par du jambon ou du fromage blanc 20% mais ça peut varier si je craque sur le formage, etc, nawak quoi


pour le post je mange souvent direct(repas classique) après la séance sauf parfois ou je fais ma séance après mon repas quand je n'ai pas eu le temps la journée la en général c'est du genre 300gr de fg et zou au lit




sinon je me suis fait une pizza et demi ce midi , masse et bide énorme

Protein Pancakes par Dr. Clay Hyght (auteur sur T-nation)

http://www.drclay.com/2010/10/protein-pancakes-recipe/

J'essaie ça bientôt

La recette est pour combien de pancake ?
Ca m'intéresse pour les collations, j'hésite aussi avec les barres de prot faites maison que j'au vu sur musculaction.