Oli le jardinier [1m81 - 80kg] - FB + Bonsaï (v 3.1)

Vous parler de Nevers dans la Nièvre?????

Vi, pourquoi ? Ne me dis pas que tu es nivernais...

Citation :

Vi, pourquoi ? Ne me dis pas que tu es nivernais...

putain tu n'es pas dans la merde s'il habite a coté de chez toi !

nivernais de naissance si,une partie de ma famille y réside tjs

haha trop fort !


Cali, j'y ai pensé figure toi ! Je me le suis dis." ce prix, on serait déjà chez Cali ! "






Bon...

Je vous ai menti
Je n'ai jamais eu de bassin ni de cascade...
Ou alors, je ne sais plus où je les ai mis...










Ce soir, le cours d'eau est pratiquement recouvert partout. La glace s'est refermée au dessus de la source, sur le grand décroché et pratiquement sur toute la longueur du cours d'eau après. Il reste 5cm de large à certains endroits.

C'est magique de voir ce miroir mal poli et l'eau qui coule en dessous.
De nuit, la photo ne donne rien. Je verrai en plein jour.







Bon... Journée de merde !!! Littéralement passée dans la voiture. Très mauvaise humeur.
Le théâtre d'hier soir était chouette par contre.
Un peu fatigué aujourd'hui pour pas changer.

Dips : mode 18, dur sur les 2 dernières séries.
Pompes déclinées : mode 18, dur dès la première série 1 tout petit RP dès la 3ème série (à 14reps ou 12 après)
Pompes inclinées : mode 18, 1RP dès la 3ème série.

Tractions : j'ai tenté de lisser le mode, donc mode 10 mais je me suis écroulé à la dernière série : 5+4+1reps.

Squat lesté de 20kg à la taille : 100reps par séries de 10 avec 5 à 10secondes de RIS.
Ischios sur talons +20kg : 20/15/10/10/10

Crunches : mode 20
Relevés de bassin suspendus : mode14

K2 45cm : 3x12




Voilà. C'était la dernière séance au niveau 3.
Lundi, j'attaque le niveau 4.
Par contre, je suis prisonnier de mon angoisse compulsive et je ne vais finalement pas mettre les tractions en premier exo. Sinon je ne pourrai pas comparer avec le premier passage.

Après le niveau 4, direction la fonte.


Bon dimanche à tous !

Bon Dimanche mon Groloulou !

Bon niveau 4

ah quand meme !!!

bon dimanche ma biche

explose le donc ce niveau 4!

et bon dimanche gronoli

Citation :

Lundi, j'attaque le niveau 4.
Par contre, je suis prisonnier de mon angoisse compulsive et je ne vais finalement pas mettre les tractions en premier exo.

bonne résolution !
ne change pas l'ordre c'est très bien comme c'est prévu a la base

Citation :

Après le niveau 4, direction la fonte.

il va falloir si tu veux pousser lourd chez Calitoxi !

mode 18



de grosses perfs au niveau 4 tu aurras

et un gros DC tu obtiendra

Citation :

Dips : mode 18, dur sur les 2 dernières séries.
Pompes déclinées : mode 18, dur dès la première série 1 tout petit RP dès la 3ème série (à 14reps ou 12 après)
Pompes inclinées : mode 18, 1RP dès la 3ème série.

EM PA FE ! (ouais, je sais, c'est du partiel : m'en fous, pour moi le partiel est presque plus difficile que le complet -concentration nécessaire pour arrêter le mvt).

il est fort notre Oli !

J'ai fait une mission commando en Belgique pour aller geler ton bassin-cascade la nuit dernière, avec l'espoir de marquer encore un peu plus mon empreinte "machiavélique" sur celui-ci, mais apparemment ça n'a pas l'air de te déplaire !!!

Fichue période Noël, plus moyen d'énerver les gens !!!

Et félicitations pour ton futur niveau 4 !

Coucou les loulous !
vous êtes trop bons et trop gentils !






Aujourd'hui, 2 séances de luges avec ma fille.

Citation :

et un gros DC tu obtiendra

Ah non, malheureux, tu n'imagines même pas l'érection qu'il aurait

Chapeau pour le mode 18

Coucou papa !!

Je suis de retour de mes partiels pour t'embêter et reprendre la fonte héhé

4 séances la 1ère semaine Oli tu n'as pas oublié hein

Malgré une cascade gelé(et très marrante à voir), tu ne l'es pas toi, mode 18, ouais.........non mais oh!! tu t'arrêtes maintenant hein c'est trop et c'est plus drôle, maintenant comment tu vas faire pour encore passer pour un charlot!!!!!!

Chapeau pour le jolie mode sur ce 3ième niv et à toi le 4!!!!

18 , c'est la majorité ça

J'ai vu ça, Mercu, j'ai vu ça.
C'est très bien. Je viendrai t'embêter, chipoter, ergoter...
Comme d'hab quoi !
J'espère que les résultats de tes partiels seront bons


Atti, je ne vois pas du tout de quoi tu veux parler
J'ai regardé dans turbo. Selon le mode atteint au niveau 3, il faudrait que je commence au mode 8 ...
Alors qu'à mon précédent passage, j'ai fait un mode 10 péniblement
Genre, 1 semaine et hop je passe au niveau suivant.

Non, j'ai bien réfléchi. J'ai commencé au mode 6 pour la triade et 5 pour les tractions.
Je ferai 3 séances cette semaine. Et j'essaierai d'en faire 2 la semaine prochaine. avec aussi un séance fonte chez mon hôte.



Merci Jim, Merci Frantic !




Alors séance de cet après-midi.
L'échauffement et le premier exo ont été bien pénibles. J'avais encore de fameuses courbatures aux pecs et deltos avant.
J'aurais bien versé quelques larmes...

Alors je rappelle que toute la triade est maintenant en amplitude complète.
Pour les tractions, c'est amplitude environ 2/3 à 3/4. Ca se joue à peu, c'est dur à dire. Et on part d'en bas pour les tractions, c'est aussi un grand changement.

Comme l'étirement des pecs et deltos ant' m'arrachait des grimaces, j'y ai été relativement molo sur la vitesse d'exécution. Je n'étais pas en exécution lente, loin de là, mais pas au maxi de la vitesse comme quand j'étais au niveau 5.
Et surtout, sur la première négative des séries de dips.
Je me suis bien appliqué sur tous les exos et je garantis une amplitude totalement maximale et une contraction bien soignée.


Triade en mode 6 donc.
Tractions en mode 5
Fentes à 40kg en mode 10
Chaise contre le mur : 1'45 et 2'03 avec 45" de ris
Crunches en mode 20
Pas de 2ème exo abdos à cause des courbatures restantes.
K2 45cm : 3x12



Et puis 1 heure dans la neige avec ma fille et la luge.





Journée chargée aussi. Des histoires de pneu crevé et de nettoyage de vômi de chien dans la bagnole parce que ma femme l'avait mal fait et ca puait toujours à mort.
Je refuse de faire + de 500 bornes dans ces conditions




Trop peu de temps pour passer vous écrire des conneries à tous. Mais je pense à vous !





Demain ! WARHAMMER !!!!!!!!!!
Si je gagne une escarmouche, je provoque une grande bataille qui devrait aboutir sans peine à l'éradication des Skaven dans notre campagne. Une campagne de dératisation quoi

Citation :

Alors je rappelle que toute la triade est maintenant en amplitude complète.

que du bonheur tu vas voir mon Oli !

Citation :

Triade en mode 6 donc.

donc rappelle nous l'ordre des exos au passage !

Citation :

Tractions en mode 5

tiens j'ai un truc du style demain...

Citation :

nettoyage de vômi de chien dans la bagnole
Une campagne de dératisation quoi

dans la vie comme dans le jeu monsieur aime les odeurs !
tu veux que je t'envoie un ARI pour tenir le coup ?

Citation :

Si je gagne une escarmouche, je provoque une grande bataille qui
devrait aboutir sans peine à l'éradication des Skaven dans notre
campagne.

Certes...

Pour le reste, courage mon grand. Et t'inquiète pour ta séance fonte : avec des pareurs comme il y en aura, tu devrais même passer les 130 kg au DC (j'ai pas plus )...

Merde... C'est pas chez toi que je battrai mon record au DC
Je serais capable de prendre de la fonte avec moi





J'ai perdu mon escarmouche
Il s'est pointé avec des encenseurs de peste. Immunisés à la psychologie alors que je comptais sur la panique causée par mes laciers ailés de Kislev. Et ça frappe fort un encenseur de peste. Il a détruit le pont en 4 attaques...
Par contre j'ai gagné l'escarmouche pour le compte de mon partenaire Bretonnien.
On a fait 2 batailles à 1500pts après. J'ai joué dans la seconde. Mes ogres ont obtenu une victoire majeure sur les légions du chaos. Mais le gars n'avait pas un set up optimal. Quand il va revenir avec une liste améliorée, ca va pas rigoler...





Et sinon, je me suis entrainé et après-midi

Triade en mode 7
Tractions en mode 6
Squat barre (ris 1'30) : 10x50kg / 3x 10x80kg
Chaise contre le mur (ris 30") : 1' / 1'
Crunches en mode 20
Relevés de bassin suspendu en mode 14
K2 45cm : 3x15
Z : 3reps

Rien à dire. Plutôt facile. Sauf le squat







Je suis désolé de pas avoir + de temps pour venir vous voir. C'est ça les vacances
Je rattraperai TOUT mon retard.
Je pense à vous (c'est sincère). Je ne vous citerai pas de peur de créer une impression d'ordre de préférence, d'en oublier, etc...
Je vous souhaite bon courage pour vos entrainements.
Passez un bon réveillon de Noël !

Oli a écrit:

Il s'est pointé avec encenseur de peste. Immunisés à la psychologie alors que je comptais sur la panique causée par mes laciers ailés de Kislev. Et ça frappe fort un encenseur de peste.

Rhoooooooo le fourbe !

Oli a écrit:

Rien à dire. Plutôt facile. Sauf le squat

Merde, le seul truc que j'avais compris.....
Donc, t'en a chié alors ?

Passe un bon Noël, mon Groloulou !

Citation :

Il s'est pointé avec encenseur de peste. Immunisés à la psychologie
alors que je comptais sur la panique causée par mes laciers ailés de
Kislev. Et ça frappe fort un encenseur de peste. Il a détruit le pont
en 4 attaques...

Sale type. Donne-nous son adresse !

Citation :

Je rattraperai TOUT mon retard.

Vu l'avance que tu as, est-ce bien nécessaire ?