Oli le jardinier [1m81 - 80kg] - FB + Bonsaï (v 3.1)

Ptain filer lui un bavoire à Jean, il en fou partout !

T'es courageux d'avoir encore envi de faire des dips après 6 mois de méthode, il m'avait fallu une période de sevrage moi

programme bien sympa, petite remarque tout de même, évite de bosser les groupes musculaire toujours dans le même ordre

Bon, vire les dips et mets y le DI, remplace le DI par le DC et tu as tes 2 séances DC pour ton cycle.
Et on s'en fout de l'idéal, on fait avec le temps/moyen qu'on a pour atteindre son but ... parfois c'est moins facile que si on a tout le temps/moyen nécessaire ... mais s'en est que plus beau lorsqu'on y arrive ... NA

... merdum ... vla que je prends la défense d'Oli

ouais enfin pour un cycle faut avoir une bonne récup et pouvoir un peu plus se consacrer a l'exo ciblé pour en tirer tout le bénéfice, exactement le contraire du full quoi


enfin il progressera c'est sur mais moins qu'il l'aurait fait dans un split ou alors dans son full il fait la deuxième séance sans les pecs et les tri et les épaules pour récupérer a l'aise pour le dc

mais c'est qu'il ne dit pas que des bêtisses notre jojo

merci

c'est sûr, mais en même temps il n'a rien lu ou rien retenu d'avant...
Comme vous tous
Ou presque... mais comme je ne veux pas faire de favoritisme, je mets tous à la même enseigne et vous dit :





Le prog, j'ai bien précisé que c'était hors cycle ! HORS CYCLE !!!!

Pendant le cycle, j'en ai discuté avant à la page précédente, je ne ferai que 2 fois les pecs sur la semaine, comme je le rappelle après avoir poster le programme. Et la 3ème séance sera axée jambes, biceps et deltos lats.
Faut tout vous réécrire 2 fois, c'est un monde ça !

(j'en profite pour me la péter un peu et vous prendre de haut )

Si malgré cela, la récup est trop faible, j'aviserai et Atti pourra me dire "je te l'avais dit"



Fanfan, merci du conseil mais j'ai pas trop envie de changer l'ordre car je n'en ai pas besoin. Je mets les jambes en 1er quand les exos l'exigent (squat et sdt). Sinon, c'est les pecs en premier puisque c'est pas mon point fort.
Pour le dos, j'ai pas à me plaindre je crois. Les bi avant les tri parce que c'est ainsi que j'en ai besoin pour le moment.
Bon, à la rigueur, je pourrais mettre les bi et épaules lat' en début de séance... Mais est-ce bien utile et va-ce faire une différence ?
M'en fous un peu à vrai dire.





Je devrais m'entrainer ce soir ! et j'en ai bien envie !

Dis moi mon Oli, à ma salle y'a ca qui est arrivé comme machine :