Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict]

Non, mais s'entraîner chaque jour sans repos si. C'est quand la dernière fois que tu as pris quelques jours de repos ?

Si demain je commence un entrainement type 3j on/1j off, ok je vais peut-être augmenter mes perfs, mais est-ce que ça fera de moi quelqu'un de plus heureux ? non.

J'aime le Crossfit, et je ne ressens aucune pression psychologique ou physique en enchainant les journées d'entrainement.

Ça fait deux ans et des brouettes que je fais de la musculation, et j'en ai connu des journées où j'avais une grosse flemme, ou alors des journées où je sentais que je n'avais pas la force pour une séance...et je les prenais les jours de repos, car pas envi de me foutre sous une barre de DC ou de faire du curl pendant 1h.
Donc je ne suis pas fou, avec le Crossfit c'est pareil, si je ressens une journée pas top, je ne vais pas me lancer alors que je n'ai pas envi.

SAUF qu'avec le Crossfit, je ne ressens jamais cette sensation, j'ai toujours envi d'en faire au moins un peu chaque jour, donc pourquoi me ferais-je du mal en me faisant des jours off ? si après tout j'aime ça et que je n'ai aucune répercutions psychologiques ou physiques de cet entrainement ?

tu progresserais indéniablement mieux mais après si tu préfères te faire plaisir quitte a progresser un chouilla moins, c'est ton choix

perso aussi un jour a rien foutre physiquement parlant j'aime pas

Ce que tu dis est sensé, mais le problème de surentrainement risque d'arriver d'un coup et te donner un gros coup au moral. De plus, un repos forcé de plusieurs à cause d'une blessure/autre à cause d'une trop grande intensité d'entrainement va t'être plus dommageable qu'un seul jour off de temps en temps. Je pense qu'il faut penser à long terme.

Prend au moins un jour de repos, pour nous faire plaisir

J'arrête pas de progresser aux HSPU, maintenant je suis à 10 reps pleine amplitude, malgré la fatigue des précédentes séries

Vidéo à venir bien sûr

PS: un jour avec uniquement des HSPU et des Sit-ups c'est pas considéré comme du repos ?

Benjamin a écrit:

SAUF qu'avec le Crossfit, je ne ressens jamais cette sensation, j'ai toujours envi d'en faire au moins un peu chaque jour, donc pourquoi me ferais-je du mal en me faisant des jours off ? si après tout j'aime ça et que je n'ai aucune répercutions psychologiques ou physiques de cet entrainement ?

Je vais juste prendre un exemple que je connais de près ( c'est pas pour te faire chier hein, je n'aime juste pas que quelqu'un risque de se surmener inutilement ). Un de mes potes est comme ça, 22 ans, pas un jour sans sport depuis des années ( sérieusement, pas un seul ) toujours une bonne raison d'en faire, pas de sensation de fatigue ou de surmenage.

On commencé à apparaître de petites blessures, mais toujours pas fatigué, en pleine forme et en faisant toujours plus. Un peu plus tard, le voilà avec les deux genoux en morceaux, les chevilles ne sont pas bien glorieuses non plus, tendinite à répétition, fatigue permanente, et tout est arrivé d'un seul coup, je te jure qu'il a rien vu venir, et le mois suivant il était pas en très bon état.

C'est pas parce que tu ne le sens pas que tu n'as pas besoin de repos, c'est bien connu, surtout chez les débutants comme nous.

Je ne sens pas que j'ai besoin de prendre du repos là, en grande partie parce que je suis encore un parfait débutant et qu'en tant que tel c'est dur de dire quand il est nécessaire d'y aller doucement pendant un temps, pas un seul jour quand on est fatigué mais suite à une période d'activité prolongée. À côté, je sais que ça fait trois mois que je m'entraîne 4 jours par semaine, que même si je ne le sens pas une semaine avec presque rien me fera du bien. Du coup après mon prochain micro-cycle, je prendrai une semaine de repos.

C'est juste un avis, je veux vraiment pas t'emmerder, tu fais comme tu veux évidemment.

Citation :

C'est dommage que le crossfit n'apprenne pas à s'entraîner intelligemment.

Si, mais après chacun fait un peu ce qu'il en veut.

Mais tu ne crois pas qu'avec le Crossfit la donne peut être différente ?

PS: mais bon c'est vrai qu'au moins un jour de repos par semaine ça pourrait être envisageable

Je vais essayer de me prendre le samedi comme jour de repos, vu que c'est la journée la plus chargée à l'auto-école.

Citation :

Je vais essayer de me prendre le samedi comme jour de repos, vu que c'est la journée la plus chargée à l'auto-école.

Bless a écrit:

Citation :

C'est dommage que le crossfit n'apprenne pas à s'entraîner intelligemment.

Si, mais après chacun fait un peu ce qu'il en veut.

Je précise encore que c'était un gros taunt de troll.

Benjamin a écrit:

Mais tu ne crois pas qu'avec le Crossfit la donne peut être différente ?

Honnêtement, à mon avis, je pense que c'est même pire avec le crossfit. Nerveusement la fatigue ne sera clairement pas aussi grande qu'un entraînement de force, voire pratiquement nulle, donc de ce côté-là ça va.

C'est juste que la dépense d'énergie a l'air d'être franchement grande, donc répétée encore et encore et encore je pense que la fatigue engendrée doit être pas mal, même si on ne la ressent pas directement.

Si tu y tiens vraiment, tu n'as même pas besoin de prendre du repos pur et dur à proprement parler. Tu peux simplement avoir, disons 4 jours par semaine de crossift comme tu le pratiques pour l'instant, et si tu tiens absolument à rester actif les trois jours restant, pratique ta technique avec des charges faibles ( avec les mouvements olympiques en plus, y'a toujours à corriger ), sans te soucier d'un quelconque chrono, ou consacre ces trois jours à tes points faibles, logiquement les ischios / fessiers / lombaires / érecteurs spinaux, ou trouve-toi un prowler / dragging sled et amuse-toi avec ça, enfin il y a moyen de rester actif tout en permettant une récupération plus importante qu'avec du crossfit à fond 7 jours sur 7.