| Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] | |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 19:33 | |
| C'est vrai que ça fait pas mal de temps que j'en ai pas posté Aujourd'hui je suis rentré tard, et puis j'ai passé une grosse journée de merde au boulot...et c'est pas la dernière Du coup la flemme de faire une vidéo |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 21:38 | |
| mon dieux je imagine même pas la brulure que tu devais avoir
c'est moi ou tu fais plus de wods différend maintenant
sinon gourou trés bon temps
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 21:46 | |
| Oui, j'essaye de varier un maximum en ce moment, en piochant uniquement dans les wods girls et hero |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 21:47 | |
| ce sont de trés bons choix je trouve | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 21:52 | |
| Sachant que j'évite au maximum les wods pdc, j'aime pas Je ressens un plus grand sentiment de puissance en soulevant une barre de fonte (ce qui n'empêche pas d'y mélanger du pdc, comme les kipping pull-ups par exemple) |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 13 Oct - 21:59 | |
| et ben n oublie pas que le grand gourou du crossfit considére que les wods pdc sont incontournable lol perso je suis pas fan non plus je peux pas m empécher de rajouter un sdt ou un squat barre lol | |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 18:25 | |
| Jackie
100 Sumo Deadlift High Pull 20kg 50 Thrusters 20kg 30 Pull-ups
Durée: 10'33
+ 100 Sit-ups |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 19:02 | |
| C'est du rameur normalement, t'as évalué comment d'en faire 100 à 20kg au lieu de 1000m de rameur? EDIT:j'aurais dû chercher avant de demander 3.6. What if I don't have a rowing machine? Do Sumo Deadlift High Pulls (see exercise page for demo): If you don't have a rower substitute sumo-dealift high pulls (sdhp) with 45 pounds for men and 30 pounds for women. Take the bar from mid shin to under your chin--"shin to chin." 2K row = 200 sdhp's, 1K row = 100 sdhp's, 500 meter row = 50 sdhp's
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 20:09 | |
| super wod je trouve je me le fais bientot avec mon rameur concept 2 a moi (non je ne chambre pas promis)
trés bon temps ça va les trapézes? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 20:17 | |
| Ce sont surtout les épaules qui ont morflées en fait (et puis les cuisses bien sûr) Ça me permet de bosser les cuisses en endurance, ce qui n'est pas possible sur un Fran à 43kg par exemple. Demain séance force sur le back squat, objectif 95kg |
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Bless
Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 20:20 | |
| - Citation :
- Demain séance force sur le back squat, objectif 95kg
Combien de reps/séries? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 20:23 | |
| Je pense refaire comme l'autre fois je crois Dhaze avait finalement dit que c'était pas si mal le 7x1 pour un grand surmené comme moi |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 20:24 | |
| 100 kgs allezzzzzzzzz | |
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Kirstolfen
Messages : 1306 Inscription : 13/04/2009
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:24 | |
| - Citation :
- Je pense refaire comme l'autre fois je crois
Avec les blessures aussi ? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:26 | |
| Je me suis encore jamais blessé avec le Crossfit Ah si ! la semaine dernière au pied en tombant des tractions |
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Bless
Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:27 | |
| - Citation :
- Ah si ! la semaine dernière au pied en tombant des tractions
Et la bosse sur ton crâne? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:30 | |
| Ouai, c'est vrai que j'ai eu droit à une série noire y'a pas longtemps |
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Kirstolfen
Messages : 1306 Inscription : 13/04/2009
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:31 | |
| Remarque, côté Fonte, ils ont plein de bobos aussi Des trucs chauds en plus: hernies etc. J'espère qu'on va pas se flinguer la santé avec le crosfit. Déjà qu'avec le karat', mes hanches et genoux vont s'user prématurément, manquerait plus que le Crossfit me finisse on va finir par b*uffer du cartilage de requin, je vous le dis | |
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Bless
Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:38 | |
| - Citation :
- Remarque, côté Fonte, ils ont plein de bobos aussi
Des trucs chauds en plus: hernies etc. Y'a plus qu'à ouvrir un club d'échec.
Dernière édition par Bless le Jeu 14 Oct - 22:04, édité 1 fois | |
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Dhaze
Age : 112 Lieu : dit Messages : 5511 Inscription : 12/09/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 14 Oct - 21:59 | |
| - Benjamin a écrit:
- Dhaze avait finalement dit que c'était pas si mal le 7x1 pour un grand surmené comme moi
Ce qui veut dire qu'en aménageant ton entraînement, tu pourrais avoir de vraies séances de force, et pas une petite séance ^^ - Kirstolfen a écrit:
- J'espère qu'on va pas se flinguer la santé avec le crosfit.
Déjà qu'avec le karat', mes hanches et genoux vont s'user prématurément, manquerait plus que le Crossfit me finisse Beaucoup de répétitions le crossfit. Beaucoup, beaucoup beaucoup, avec force extensions violentes pour grappiller des secondes. Mais bon, à partir du moment où on recherche la performance, quelle qu'elle soit et peu importe le domaine, on accepte le fait que ça va user. | |
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orime
Age : 39 Lieu : entre le tableau et les élèves Messages : 7640 Inscription : 30/07/2009
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Ven 15 Oct - 14:52 | |
| Si ça pouvait être la même chose avec la voiture de l'auto-école |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Ven 15 Oct - 19:34 | |
| Pas de séance aujourd'hui, je me suis couché en arrivant du boulot (3h de sieste ), j'étais vraiment crevé Tanpis, on va dire que c'est la journée de pause qui devait être à l'origine demain |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Sam 16 Oct - 18:27 | |
| Back Squat 1-1-1-1-1-1-162kg 70kg 75kg 80kg 88kg 94kg 88kg WOD Perso1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps de: Kettlebell Swings 24kg Burpees Kipping Pull-ups Durée: 12'08Séance à oublier |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Sam 16 Oct - 19:22 | |
| C'est 90kg ton PR non? t'es à 2kg c'est pas la mort. On peut pas battre son record à chaque séance. Par contre t'aurais ptêtre dû essayer à 92kg avant de passer à 94. | |
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| Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] | |
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| Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] | |
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