Avis sur programme DC

Bonjour à tous un ami à moi qui s'est lancé dans la muscu fonte il y a quelques mois et vient de m'annoncer qu'il s'est lancé dans ce format là pour le DC

Pyramide

1*12reps
1*10reps
1*8reps
1*6reps
1*4reps
1*2reps
1*4reps
1*6reps
1*8reps
1*10reps
1*12reps

il est débutant et pousse guère plus de 60kg.
J'ai été très étonné par ce format, qui d'après ses dires lui a été donné par son coach qui à 40 années d'expérience dans le milieu de la musculation.

J'aimerais bien vos avis à propos de ce dernier. Car moi je trouve ça spécial de mélanger série courte et séries longues, et d'autant plus spécial de faire un si grand nombre de séries ... ? Quels peuvent être les avantages/désavantages d'un tel programme, et a qui s'adresse t il (a un débutant, j'en doute)

Merciiii

Bah c'est le principe du pyramidal quoi, certains aiment d'autre non. Moi perso c'est ce qui me reussis le moins bien. Si il veut progresser en force pourquoi ne pas s'orienter vers un programme type casabianca ou autres ?

Une question conne, pourquoi personne ici ne le pratique ?

très chaud pour quantifier sa progression, très haut volume, chiant de toujours charger/décharger la barre, etc

pour moi c'est de la merde

Le seul "avantage" pour moi du pyramidal est que tes muscles s'échauffent bien avec

Oui, mais c'est là le problème avec le pyramidal, on fais toujours sa chauffe en ^pyramidal, mais c'est de la chauffe, pas des séries de travail.

Bah ouais :/

DonV a écrit:

Une question conne, pourquoi personne ici ne le pratique ?

Parce que je m'entraine plus

parce que je sais que je vais pas progresser avec ca

pas de temps a perdre pour ca :/

mais pour un débutant c'est pas mauvais, lui il a une chance de progresser

Ca rejoint ce que je pensais mais j'arrive pas à lui faire entendre raison

Je pense que pour un débutant c'est bidon, il devrait faire du classique et progresser simplement.

Ca me dit rien qui vaille non plus