Avis sur mon programme split

Bonsoir à tous,

Je me suis crée un programme split que je ferais pendant un mois. Je compte passé du full-body au split a cause de mon job d'été (ceux qui ont répondu a mes autres posts dans la rubrique exercices, matriel et blessure savent pourquoi).

Voilà le programme:
Lundi: dos - abdos
tractions: 4x12
rowing 1 bras: 4x12
crunch: 4x40
flexions Latérales: 4x12

Mardi: épaules - triceps
développé haltères: 4x12
élevations latérales: 3x12
dips: 4x12
extensions au dessus de la tête: 3x12

Mercredi: repos

Jeudi: cuisses - mollets - abdos
flexion 1 jambe: 3x12
mollet debout: 3x20
mollet assis: 3x20
crunch: 4x40
flexions Latérales: 4x12

Vendredi: pectoraux - biceps
dips: 4x12
développé couché: 4x12
curl barre: 4x12

Samedi/Dimanche: repos

J'ai estimé le temps de chaque séance à 30-45 minutes vu que je prendrais mon temps pour bien faire les mouvement et les contractions.

pourquoi 1 seul exo biceps contre 2 exos triceps ?