Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

Plein de possibilités!

tu regroupes les muscles comme tu veux en fonctions de tes préférence, tu fais 2 groupes de muscles et tu fais tout ca 2 fois dans la semaine soit 4 entrainements

Ah bah c'est surtout en fonction de mes priorités non ? : pecs/dos/épaules/triceps/avant bras/biceps

Ok, tu as comme priorite TOUT sauf le bas du corps si j'ai bien compris!

Dans ce c as tu peux faire comme ceci:

1- pecs-epaules-triceps
2- dos-biceps-jambes
3=1
4=2

>> 2 exercices par muscle, 3-4 series par exercices.

>> Des abdos jusqu'a la brulure a chaque seance + du gainage, indispensables a ton age

Non en fait c'était par ordre surtout, pec/dos/épaule grosse priorité triceps moins de prorité et biceps avant bras un peu moins

Ok. Mais meme dans ce cas la mon prog marchera quand meme, tu diminues juste un peu le nombre d'exos et/ou series pour bi/tri.

ah ok dac

Pour le dos, j'ai vu cet exo, est il bien ???
http://muscul.az.free.fr/db31.htm

Pas vraiment intéressant vu la faible amplitude, mais ça ne reste que mon avis

pour t'amuser à sentir tes dorsaux c'est bien.
Niveau masse, c'est 0.

d'accord avec mes voisins du dessus.

mise sur des exos polyarticulaires et entraîne-toi.
cherche pas l'exo miracle, il n'existe pas.
les tractions, c'est parfait.

y'a plus qu'à!

Ah en fait les seuls exos que je peux faire ne visent aps la masse....

Bon voila rentré de vacances, je viens de me tester : 3 dips

je pense que ca va vite revenir, enfin j'espere.

pour plus cramer le bide je vais ré attaquer lafay pendant aout

C'était bien les vacs ?

Tu en faisais combien avant ? ^^
C'est pas grave, mtn que les vacs sont finie, tu as 12 mois pour cogner la muscu ^^

j'en faisait 10 =p

ouais je vais cogner, mais les vacs ne sont pas finies ^^
c'était super j'étais en boite/pub ts les soirs

jme suis fait une nana de 17ans

que du bon quoi =p

Gnagnagnagnagna.....ça fait le malin, et résultat : 3 dips... Kéké, va ! :fast:

toshop a écrit:

jme suis fait une nana de 17ans

Branleur

+1 avec les admins, c'est pas raisonable, voyou





PS : Bien jouer mec

toshop a écrit:

j'en faisait 10 =p

ouais je vais cogner, mais les vacs ne sont pas finies ^^
c'était super j'étais en boite/pub ts les soirs

jme suis fait une nana de 17ans

que du bon quoi =p

Quand jvous le dit qu'elles ont aucun gouts maintenant :fast:

FastForward a écrit:

Gnagnagnagnagna.....ça fait le malin, et résultat : 3 dips... Kéké, va ! :fast:

Enorme :fast: :fast:

Elle avait bien 17 ans, mais...

La decheance physique,c'est qd meme pas possible d'en arrivés la...

Non meme moi j'en revenais pas =o
magnifique et avc un corps super
je commence a aimer les pubs il y a de jolies demoiselles bien agréables xD

Il manquerait plus qu'elle soit moche....

Citation :

jme suis fait une nana de 17ans

Comment tu t'y est pris pour la séduire ? Tu as vérifié qu'elle n'était pas bourrée ?

bien plus facile de séduire une fille ( en vac c'est encore pire tu n'as rien à faire elle vient vers toi: Du bist sehr schön... puis tu lui roules un patin après 30min en comprenant 1mot sur 20 ça me rend nostalgique ça ) que de devenir énorme d'abord ( je parle en connaissance de cause)

@ fast: énoooorrrrmmeeeee