johnjohn_59 max 150KG au dc

Bonne anniversaire

Joyeux anniversaire

Happy birthday !

Bon anniv Johnjohn

bon anif mon poulet

Merci a tous

TODAY

DC
1*5/80kg
1*3/110kg
1*1/120kg
1*3/110kg
1*1/120kg
1*3/110kg
1*1/120kg

DVP INCLINE
5*5/70kg dur après le dc

DIPS
4*14/pdc

CURL ROTATION DEBOUT
3*20/18kg

CURL INCLINE
1*14/14kg
2*10/14kg les 2bras en même tps

Abdo

RAS bonne séance bien mort

Joyeux anniv en retard
Tu t'es gavé au DC

Bon anniversaire, John !

Je suis EXTREMEMENT jaloux de ton DC ! . Tu m'as définitivement largué...

TODAY

Cardio cross 25min a jeun

TODAY

TIRAGE NUQUE
6*8/80kg

TIRAGE POITRINE
6*8/80kg

TIRAGE HORIZONTALE
6*8/80kg

DVP PRISE SERRER
3*3/90kg tranquil
2*5/80kg dégressif partiel bas 1*15/60kg

les pecs inf manquent pas mal quand même....

sinon les épaules et les bras et la cage quoi enfoiré vraiment bien

+1 TAS DES BRAS MON SALOP AU TOP

nn je manque pas de pecs inférieur je stock beaucoups de gras ds cette parti donc voila jespère que quand je serais a 75/76kg je vais dégagé se gras car c'est soulant voila pourquoi ta cette impression

Today

DC
1*8/80kg
6*6/100kg sa passe nikel

TIRAGE NUQUE
4*8/80kg

DVP ARNOLD
3*10/18kg

SHRUG
3*12/75kg

CIRCUIT avec
- CURL BARRE droite
- TIRAGE POULIE HAUTE ( barre triceps pronation )
- FEXION POIGNET ( haltère )

CURL
3*12/35kg
TIRAGE
3*12/40kg
FEXION
3*14/14kg

Abdo

ben ca ne rigole toujours pas niveau séance ici !
beau boulot double John !

Today

Cardio cross 30min H.S. content j'ai tous donné

fanfan78 a écrit:

ben ca ne rigole toujours pas niveau séance ici !
beau boulot double John !

Heureusement qu'il y a des gens sérieux ici ...
Sans eux, ca ne ressemblerai surement pas à un forum de muscu.

Chapeau JJ (et bon annif que j'avais raté, ne venant pas du WE)

petite photos







Les 42cm se rapproche

putain mais cxa pousse ton decouanage fais son effet

c'est super jonh continu je pense que tu peut avoir vraiment un tres bon physique s tu lache rien

merci mec

TODAY

DC
1*8/80kg
6*6/100kg

TRACTION NUQUE
3*8/pdc
1*7/pdc

L'OISEAU
3*20/10kg

SHRUG BARRE
3*25/55kg

CURL ROTATION
3*30/14kg

http://www.5min.com/Video/Powerlifting-Bench-Press-Workout-Routine-84143257
J'ai fait sa regardé a 2min pour les triceps
2*14/14kg
1*8/14kg

Abdo

développé couché toujours aussi agréable a lire John

Ma fille est née aujourd'hui pour notre plus grand bonheur

Bryana 3kg00 pour 50cm

Félicitations

Félicitation à toi Mr le Papa, et aussi à la maman