"Flodalu" ["1,79m" - "77 kilos" - "Crossfit / VTT"]

Today :

a/ For time :
40 Push ups
100 Simple Under
30 Ring Rows
100 Simple Under
40 sit ups
100 Simple Under
50 Pistols (alternés et scalé, je me suis aidé avec les rings pour me stabiliser)
100 Simple Under

Total 13'46

b/ Tabata
Burpees
Sit ups
Box Jumps
KB Swings
Over head Squats
Ring Rows
Push ups
Simple Under

c/ Mobility

sympa le walk walk ! ca ressemble au wall climb

Ouai, je ne vois pas la différence

juste tu touches avec les pecs sur le mur je crois

Ah ouai, c'est vraiment infime alors

De nouveau mal à l'épaule !!!!!
Je continue quand même du mieux que je peux et au mois d'avril, quand les beaux jours seront là, je ferais une pause concernant le crossfit pour ne faire que du vélo.
J'irais voir un rhumatologue. Il y a une quinzaine d'année en arrière j'avais la même chose à lépaule droite et quelques infiltrations de cortisone et un mois de repos avaient fait des miracles

bon courage !

Merci, j'ai eu rendez vous avec un médecin du sport la semaine dernière, pour lui il s'agit d'une petite déchirure au niveau du muscle trapèze, je dois faire une écho la semaine prochaine. Dans le même temps j'ai eu une douleur à la cuisse droite pile à l'emplacement ou j'avais reçu un coup de couteau il y a une vingtaine d'année.
Pour le doc il s'agit probablement d'une fibrose, pareil, l'écho confirmera ou infirmera la semaine prochaine. Ce n'est pas grave il m'a dit que je pouvait continuer à m'entrainer en m'échauffant bien.

En attendant je continue à m'entraîner comme de si de rien n'était (je sais que ce n'est pas top), et une fois les diagnostiques établis je ferai ce qu'il faut faire.

Il me restera le vélo, la CAP, les abdos, tous les mouvement de jambes. Je pense aussi faire du Kettlebell du bras droit uniquement, j'espère ne pas trop déséquilibrer le côté quache et droit, mais de toute façon je ne me vois pas rien faire, en tout cas pas plus de 15 jours.

Bon après quelques mois où je n'ai pas trop eu le temps d'écrire (et un peu la flemme aussi) me revoilà sur la toile.

Wod jeudi 23/07

a/ 5 rounds for time :

5 pull-ups
5 front squat 55 kgs (départ barre au sol)
10 burpees  

SCORE : 14'47

b/ Static en position ring dips : 32 secondes ( je voulais dépasser les 30 sec car j'ai vu sur un tableau que c'est le niveau débutant)

c/ tabata : Front gainage

En ce moment je suis en congé donc je m’entraînerai moins ces deux semaines.

flodalu a écrit:

En ce moment je suis en congé donc je m’entraînerai moins ces deux semaines.

Moi ce serait le contraire

Adyxion a écrit:

flodalu a écrit:

En ce moment je suis en congé donc je m’entraînerai moins ces deux semaines.

Moi ce serait le contraire

J'ai un peu de retard dans mes travaux à la maison et quelques sortie prévues avec mon épouses, donc entrainement en dilettante au programme.....

Aujourd'hui cardio : 30 kms de VTT.

Aujourd'hui :

a/ Skill : Ring Muscle-ups, les pieds en appui sur la box. Après quelques essais scabreux : 3 sets X 4 reps. Je suis bien content, encore quelques efforts et ça va passer. Dommage mon plafond est trop bas, donc ce sera en strict....

b/ 21 - 15 - 9 reps for time :
Deadlift 100 kgs (220 lbs)
Box jumps

Score 7'43.