Inscrit au French Throwdown 2014 ???

Si tu le fais à 100kg tu me rajoutera 1 burpee et 1 box jump par tour s'il te plaît   

7 tours et 2 deadlifts pour mon premier essai.. ça coupe bien les jambes

Je testerais ça demain , objectif + de 7 tours , tu as adopté une stratégie ou tu y est allé au feeling ?

au feeling
2 premiers tours en 45s et après ça décroit petit à petit.. Je pense qu'avec 8 tours tu fais top 150 180 maxi

La 7 tours + cest direct 200 250 je pense

8 tours en 7' = 52,5"/ tour , peu être tenter comme ça , réponse demain

C'est l'objectif du prochain essai, mais faut avoir les jambes et le coeur, on perd vite du temps sur les box jumps : les sdt tjs en UB, les burpees si tu reste le dos courbé ça " t'oblige " à aller à un bon rythme.. c'est vraiment les box jumps qui font la différence je pense

Fini les 7 tours , mal organisé pour les burpee ,je me retrouvé à chaque fois du mauvais côté pour enchaîner les BJ. C'est clairement les jambes qui morflent avec ce WOD ! J'ai tout fais en step down, c'est plus économique .  1er tour en 42" puis le reste autour de la minute . J'espère faire un peu mieux mercredi.

Ouais à fond les jambes...

Je le refais mercredi aussi en esperant finir les burpees du 8 eme tours (objectif 135)

Florent Paillasson grosse machine de cardio a fait plus de 10 tours, Enorme performance (box jumps en touch n go, pas de secret ! )

Je resterais en step down pour ma part je ne tiendrais pas le choc sinon ... 135 reps ça serais beau déjà ! C'est clair que Florent est une machine !   

yep !!

mon 1er essai :

On a les même temps par tour quasiment , tu as une super technique pour les burpee par contre tu devrais faire du step down dès le début tu t'économiserais et perdrais pas plus de temps

tu penses que je m'économise vraiment par rapport à me "laisser tomber" avec un ptit saut ?

Je vois que mes pieds sont quasiment en entier sur la box alors que je perdrais mois d'énergie à ce que mes talons restent dans le vide.. ( je sauterais moins loin )

Tu va plus vite que moi sur les burpee et je te rattrape sur les BJ en step down , je pense que c'est plus intéressant car toi tu rebondit pas au contact du sol , tu marque un léger arrêt à chaque fois.

En rebondissant tu irai beaucoup plus vite mais plus fatiguant aussi après c'est un choix : https://youtu.be/5Ii8N-OsQm8

J'ai fait le test en touch & go (14") je perd 2" en step down (16") mais sans effort de concentration pour rebondir , toi tu as mis 20" sur ta 1 ère série de BJ

Pour tes talons attention à ne pas les avoir trop dans le vide non plus sinon tu risque de perdre l'équilibre

Le fait de pousser avec les mains sur les cuisses au dernier tour est accepté ?
Sinon beau score !

ok newjack je ferai en step down !

je sais pas blaise mais j'ai vu nul part que c'était interdit..

Teste les 2 manières à l'échauffement et tu te chronomètre et tu verra bien ce qui est le plus efficace ( je voudrais que tu mette encore plus de temps )

130 reps pour moi, dur dur pour les jambes et la box est de plus en plus haute au fil du wod ^^, j'aurais préféré 9 burpees et 6 BJ ^^

Normal Pascal, t'en un nain! . Qu'en pense Mika le géant? lol

Bien joué Pascal ! Comme d'habitude mon objectif sera de faire mieux que toi   

138 pour moi, je me demande si je préférais pas Fran

135 reps pour moi

bien joué hélène !

c'est mon objectif newjack ! tu as procédé différemment ou au mental ? (step down ?)

Step down, bon placement sur le DL pour me retrouver du bon côté et un finish au mental m'a permis de faire ce score tu dois être capable de boucler les 8 tours c'est sur !

Wod 3 des french

Time CAP 12'

20 Hand stand push ups
50 Double unders
30 Pull ups
50 Double unders
40 Toes to bar
50 Double unders
50 Pistols
50 Double unders

 

Les pistols vont faire des dégâts dans le classement