Avis sur une semaine type

Bonjour a tous le monde
voila apres quelques jours a parcourir le forum je viens vous vers vous a nouveau pour quelques conseils concernant une semaine type d entrainement au crossfit
dites moi ce que vous en pensez que je puisse corriger les defauts

Lundi :
1- Echauffement 10 a 20 minutes
2- Technique : squat
3- Force : squat
4- Metcons : Barbara
5 rounds de
- 20 pullups
- 20 pushups
- 40 situps
- 50 squats
5- Recuperations etirements

Mardi :
1- Echauffement 10 a 20 minutes
2- Technique : Thrusters
3- Force : developpe coucher ou epaules
4- Metcons : Max de thrusters en 10 min
5- Recuperations etirements

Mercredi : Footing ou velo 40 a 60 min

Jeudi :
1- Echauffement 10 a 20 minutes
2- Technique : Deadlift
3- Force : Tirage : Rowing
4- Metcons : 7 rounds de
- 10 deadlifts
- 20 situps
- 30 single unders
5- Recuperations etirements

Vendredi :
1- Echauffement 10 a 20 minutes
2- Technique : Push Press
3- Force : Tirage : Push Press
4- Metcons : 7 rounds de
- 15 Box Jump
- 10 kettelbell 16kg
5- Recuperations etirements


Samedi et Dimanche REPOS

Merci encore de votre temps pour m'aider

ça me semble correct

Merci Teba je pense que je vais bien en chier lol mais c fais pour ca me tarde lundi de commencer