quel type de traction pour les wod?

tout est dans le titre,j'aimerais savoir si pour un wod exemple le cindy ou n'importe lequel avec des pullups,il faut faire des strictes,des kippings,des butterfly ??

2ème énigme,n'ayant pas d'anneaux mais une barre de traction,est ce que les muscle-up peuvent être fait sur celle-ci,est ce que les 2 mouvements se valent ou pas?ça me permettrait de faire d'autre wod au possible incluant ceux avec muscle-up

Pull-ups comme tu veux, mais les kippings/butterfly sont les plus rapides, donc à privilégier.

Pour les muscle-ups, normalement, la phase traction est plus évidente sur anneaux, mais la phase dips est plus facile sur barres.
La barre ne t'offrira pas l'instabilité, mais à défaut d'avoir des anneaux, c'est un très bon moyen de faire le mouvement, ça reste quand même des muscle-ups.

Pour les tractions cest en fonction de tes capacités et de tes objectifs temps. Personne je fais souvent des kipping, les butterfly c'est vraiment pour les séries courtes car assez épuisantes

Les mu sur barre tu peux a condition d'avoir la hauteur adéquate chez toi...

sur des séries relativement courtes (à partir du moment où tu les fais en une fois), les stricts sont plus rapides que les kipping..

ok ok ,ben merci bien pour ces explications,j'ai une barre assez haute à ma disposition à l'éxterieur donc ça ira

zhips a écrit:

sur des séries relativement courtes (à partir du moment où tu les fais en une fois), les stricts sont plus rapides que les kipping..

Pas sûr, des butterfly ça enchaîne quand même vraiment vite.

D'accord avec Ben, une dizaine de butterfly s'enchainent très vite

10 Butterfly Pull-ups = 10s



10 Stricts Pull-ups = 14s

Le deuxième il a les mollets de Teba à la place des bras

"je vais vous monterr comment on fait de vrais traction"


Même moi sans elastiques je détend plus les bras

Mupa a écrit:

Le deuxième il a les mollets de Teba à la place des bras

Il est donc manchot

Non, juste sans muscles

Nous aussi on t'aime

Non

Tu n'aimes personne toi, comme Atti

J'aime bien Atti

Tu es fini, tu vas commencer à voir ta taille se réduire, ton tour de taille augmenter, et ta connerie exploser

Ma connerie exploser ?

Augmenter il veut dire

Mais ça fait un peu double emploi vu que tu es déjà dans la police

OKT a écrit:

Mais ça fait un peu double emploi vu que tu es déjà ninja