Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

tu peux argumenter stp ^^

Ok

Quant tu utilises la prise mixte (un bras en pronation et l'autre en supination) le biceps en supi est en position d'étirement maximum ce qui entraine à thermes une déchirure de celui ci !
Je te conseille de continuer de travailler en pro/pro comme tu le fais actuellement puis quand tu sentiras que ta poigne t'empêche de progresser penses aux sangles (tout en continuant de travailler ta prise indépendamment !)

D'accord ça marche merci beaucoup

Wyz a écrit:

-GurT- a écrit:

gameurfab a écrit:

Non.

N'importe quoi,le sdt a tjr ete fait en prise mixte,c'est impossible de prendre trés lourd avec les 2 mains non inversés !!!

faux

Citation :

Bon à savoir merci Wink

c'est le bras le plus fort qui doit être en supi ?

Tu choisis juste le biceps que tu veux te déchirer

Nimp.

Dechirure de biceps,bizarre le gars qui tire 320 aux terre dans ma salle a jamais eu de probleme,tu dois pas etre doué...

En 8 ans de terre je parle,tu parles peut etre en 20 ans de training,ou peut etre en demi siecle carrément?tu vois loin...

Y en a qui n'ont jamais perdu à la roulette russe aussi
Je dis juste que si on peut éviter autant le faire !

je dirais aussi de prendre une prise pro/pro dans un souci de symétrie même si le poids soulevé sera moins conséquent avec cette prise

je ferai comme ça alors même si c'est pas fréquent de se déchirer le biceps je préfère pas courir de risque

Yes, I have said the truth

bah théoriquement on peut se blesser sur tous les exos donc bon .

Mais bon, le squat et le sdt ont quand même un potentiel de dangerosité bien supérieur à la plupart des exos.

Le DM et le rowing barre aussi

ben oui rien à voir entre le sdt et de simples EL

le DM assis ça va,le DN debout full amplitude ça va pas

J'ai l'impression que tu fais plus beaucoup de séances en ce moment

j'en ai fais une hier

je fais un half pas un split

Bah c'est quand même 3 jours non ?

Hier haut du corps avant hier jambe,pas plus de deux jours consécutifs,tu permet que je me repose ?

J'avais l'impression de plus voir beaucoup de séances
Ça devait être qu'une impression :twisted:

C'est à cause du flood

C'est probable

Si y avait autant de séance que l'auteur du carnet avait posté de messages, on aurait une fameuse bête ici

Citation :

Si y avait autant de séance que l'auteur du carnet avait posté de messages, on aurait une fameuse bête ici

Et voila l'ancêtre a tout dit

salut poto

à te revoilà c'est cool

enorme séance aujd :

avant bras/cou/abdos

Détaille

cou : quelques séries de 100 flexions de cou
abdos: 5*40 crunch pdc + gainage+gainage latéral en faisant des haut/bas avec le buste pour les obliques.
avant bras : flexion de poignet pronation 15kg quelques séries + flexion de poignet supination 16kg(à 2 mains ) + flexion biceps pronation 25kg(2mains)