Programmation

Salut à tous,

Sachant que je peux m'entraîner 4 jours semaine ( lundi, mardi, jeudi, vendredi), j'aimerais savoir quelle programmation CROSSFIT utilisée pour un entrainement efficace.

Merci à tous.

Je pensais faire :

Lundi : WOD Cardio / Gym
(1,6 Km rameur, 21 pompes, 21 abs, 800 M rameur, 15 pompes, 15 abs, 400 M rameur, 9 pompes, 9 abs)

Mardi : WOD Gym / haltéro
(Air Force)

Jeudi : WOD Cardio / Gym
(idem lundi en variant les exos)

Vendredi : WOD Gym / Haltéro
(15-12-9-6-3 avec Dips / Thusters )

EN variant les WOD chaque semaine !

Ça me semble correcte. Tu devrai aussi faire du travail technique et force avant tes wod

Okay je vais appliquer tes conseils ! Merci !