Wod Donkey Kong

Age : 38 Lieu : Annecy Messages : 206 Inscription : 19/03/2013

Le Wod du matin:

Wod en 21-15-9:
Burpees
KB Swings à 16kg
Box jump à 60cm

TIME: 6min30 et vous??

Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011

c'est 24kg sur le donkey kong normalement

Age : 32 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011

Je crois que j'etais à 6mn30's à 24kg

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Crée toi un carnet d'entrainement ici, cette section est réservé au wod de crossfit.com

Age : 38 Lieu : Annecy Messages : 206 Inscription : 19/03/2013

Yes je fais ça!!!!!!
Oui c'est 24kg, mais ce matin petit WOD à 16kg car ce soir encore un...
Mais LE donkey kong à 24kg j'étais en 6min40, à refaire et je retiens au jus sur le temps qui sera en dessous... j'espere Wod Donkey Kong 335189

Bonne journée à vous

Age : 43 Lieu : la defense Messages : 156 Inscription : 05/06/2011

les KB swing tu montes la KB à hauteur des yeux, ou jusqu'au dessus de la tete ?

Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012

En CF la norme c'est au-dessus de la tête. Rien n'oblige à le faire dans ses wod persos, mais il faut garder ça à l'esprit si on veut se comparer au reste du monde sur les metcons standard.

Age : 38 Lieu : Annecy Messages : 206 Inscription : 19/03/2013

oui bien sur le mouvement complet version crossfit Wod Donkey Kong 279500

Age : 43 Lieu : la defense Messages : 156 Inscription : 05/06/2011

17 min (avec KB de 16Kg), juste apres le wod bear complex

y a du boulot!

Age : 38 Lieu : Annecy Messages : 206 Inscription : 19/03/2013

allocine a écrit:: 17 min (avec KB de 16Kg), juste apres le wod bear complex

y a du boulot!

C'est lequel" bear complex"?
Bien joué pour ton wod

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_TheBear.mov

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