Blog Tassadar (69Kg)

à venir...

Pour le moment :
- Arraché à 40Kg
- Épaulé jeté a pas mieux (pas fait de max)

c'est marrant tu pèse pas lourd, je me suis fait avoir par ton avatar je te voyais plus à 85-90kg

Ils sont tout petit les péons

my bad, zero geek culture

A ce propos, pour juger de nos perfs, nous devrions peut-être mettre tous notre poids dans le nom du blog, ça sera plus parlant
Un type qui tire 85kg et qui en pèse 90kg aura largement moins de mérite que celui qui pèse 70kg et qui tire pareil...

Oui effectivement, c'est pas con.

Allez hop rajoutez tous à la fin de votre titre le poids entre parenthèses

Bordel Benjamin, je suis dans ta catégorie dans max 1 mois si je prend du muscle... Je vois que j'ai du boulot. Tu pratiques l'Haltéro depuis combien de temps ?

Normalement je suis en catégorie 69kg.
Là, comme très souvent d'ailleurs, je prend du gras très bêtement.
Ma catégorie confort c'est vraiment la - de 69kg (j'ai une grosse marge de gras).

J'ai commencé en avril 2011
Et j'ai fait mes records en février 2012 (depuis plus rien )

Ok merci. Bon j'espère être rapidement assez proche de tes perfs. Ça me parait tellement lointain. Tu mesures combien ? Moi je fais 1m78. Mon entraîneur pense que je peux prendre du muscle spécifique Haltéro pour filer droit sur la catégorie 77... J'avoue que je préférerai car pour mon autre sport, je vais pas tenir longtemps à 69kg, j'ai besoin de bouffer :-)

Vu ta taille, t'as effectivement clairement intérêt à monter dans les - 77kg.

Moi je fais 1m68, du coup c'est plutôt la catégorie - 69 qui me tend les bras (ou alors faudrait que je sois un gros bourrin musclé sec pour aller au dessus... mais ça c'est pas près d'arriver )

Bon ce soir à l'entrainement :
tirage à 40kg x3 x3
pyramide jusqu'à Epaulé jeté à 50kg 2x

difficile de finir avec bras parfaitement tendu...

hier soir,

pyramide pour finir arraché "facile" à 40kg. Je pense que semaine pro, on monte...

travail de force sur squat arrière :
pyramide jusqu'à 60kg à 3 reps.

arraché à 45kg "facile", mais je ne descend pas assez après l'inversion. Ca va être plus dure sur des charges plus importantes. Faut continuer à bosser la descente jusqu'à ce que ça devienne automatique...

Citation :

je ne descend pas assez après l'inversion

Je ne connais pas bien le vocabulaire, disons simplement que je n'arrive pas à me placer sous la barre après l'accélération vers le haut. L'entraineur me dit de fléchir plus les genoux.

- 12min footing pour aller sur site
- échauffement haltéro
- front sqaut 10x 20kg
- back squat 10x 20kg

Arraché
20kg 6x
30kg 6x
35kg 5x
40kg 3x
45kg 2x

Exo à 20kg pour la chute qui ne va tjrs pas
3x4 tirage arraché + chute (pas certain du vocable)
3x4 back squat + chute (pas certain du vocable)

Pas eu le temps de faire plus...

Citation :

3x4 tirage arraché + chute (pas certain du vocable)

Ce n'est pas plutôt tirage bras d'arraché + chute (= chute bassin) ?

Citation :

3x4 back squat + chute (pas certain du vocable)

Là par contre je vois pas

PS: toujours pas de vidéos ?

Oui tu as bon, j'ai re regardé tes vidéos, donc maintenant je connais le vocabulaire.
Donc j'ai fait ceci :

Exo à 25kg pour la chute qui ne va tjrs pas
3x4 back Chute nuque
3x4 tirage Chute bassin

Et pour la vidéo, je n'ai pas de matos, d'ailleurs je ne sais pas quoi prendre. Un machin à 200 euros juste pour filmer mes acrobaties, c'est cher

Ton tel n'a pas une fonction vidéo?

ha oui c'est vrai, j'avais pas pensé au téléphone... Il est tellement pourri que j'avais oublié qu'il pouvait aussi filmer. Je vais faire un essai ^^
Merci

Citation :

3x4 back Chute nuque
3x4 tirage Chute bassin

Il faut l'écrire comme ça:

chute nuque
chute bassin

"Il faut"




Dictateur!

- 12min footing
- Echauffement Haltéro
- Front squat 2x10 (20kg)
- Chute nuque 3x3 (25kg)
- Chute bassin 3x3 (25kg)
- Arrachés décomposés (départ cuisse 1x, départ genoux 1x, départ sol 1x) :
30kg 2x
35kg 1x
- Arraché :
3x3 35kg
2x2 40kg
- Alternance front squat / jeté :
2x3 20kg
3x 30kg
3x 40kg

Retour chez moi : 2,02km en 8'58''

Pour la vidéo, vous fixez votre camera comment ? Au sol ?

A la salle on a un pti banc à côté du plateau, avec pas mal de bouquins dessus, les carnets de chacun également.
Je pose ma serviette sur le banc, et l'APN dessus.

Séance de mardi :
- 12min footing
- Echauffement Haltéro
- squat avant 2x10 (20kg)
- Epaulés :
10x 30kg
10x 30kg
5x 35kg
4x 40kg
3x 45kg
3x 50kg
2x 55kg
2x 55kg
1x 60kg
3x 45 kg

- jetés (départ position squat avant):
3x 20kg
3x 30kg
3x 40kg

Séance de mercredi (pas encore récupéré) :
- Echauffement Haltéro
- Front squat 15x (20kg)
- Chute nuque :
10x 20kg
10x 20kg
6x 25kg
- Chute bassin :
6x 25kg
6x 30kg
3x 35kg
- Arraché :
3x 35kg
3x 40kg
3x 40kg
3x 40kg
- Exo alternance squat + jeté
40kg 3x
45kg 3x (1 raté)

Depuis j'ai choppé un virus à la con... J'espère que je serais opérationnel semaine pro.