Blog Macmac (95kg)

il ne te parle pas de la position de la barre mais de la distribution du poids sur le pied je pense, et personne n'a dit d’être en équilibre sur le talon ( ce serait débile ) mais avoir le poids du corps + sur le milieu du pied/talon

Citation :

il ne te parle pas de la position de la barre mais de la distribution du poids sur le pied je pense

Les deux sont liés justement.

La barre suivra le mouvement de ton corps, et si ton corps se déséquilibre, la barre le sera également.

Il faut garder le presque déséquilibre vers l'avant des pieds pendant tout le mouvement, car sinon le corps puis la barre ont tous deux les chances de se désaxer.

c'est pas du tout ce qui est dit sur la plupart des vidéos/blog/etc ils me semble

Ah ba si coach burgener le dit pas c'est que ça doit être faux

King, si tes barres partent souvent devant ou derrière, ce n'est pas un hasard.
Le centre de gravité du mouvement doit du début jusqu'à la fin rester sur l'avant des pieds.
Si ton corps part bras tendus en dehors de cette axe ou que par l'action de tes bras tu fais partir la barre de cette axe, à l'arrivée, ta poussée n'est pas optimale et surtout il y aura déséquilibre.

Même à vide on ressent ça.

Si avec un balai tu fais ton mouvement lentement en gardant le poids sur l'avant des pieds tu verras que ton extension sera naturellement bonne.
Par contre en ne faisant pas attention à ça et en étant par exemple poids sur les talons, tu verras que ça partira très souvent en couilles.

jamais parlé de Burgener à vrai dire, mais pour ta vanne c'est vrai que ca fait un raccourci facile

Sinon je sais pas mon coach me dit de "réengager les genoux" après avoir fini mon premier tirage, je vois pas comment faire ca avec mon poids sur l'avant du pied

Ce ré-engagement des genoux j'ai compris il y a peu de temps ce que c'était^^

En fait faut différencier un clean/snatch barre d'un clean/snatch avec haltères.

Sans cette barre qui nous gêne on pourrait depuis le bas pousser sur les cuisses pour sauter.
Avec une barre il faut attendre d'être libéré, donc attendre d'avoir passé les genoux.

A ce moment là c'est comme une poussée pour un jerk, tu vas faire une flexion (ré-engager les genoux) puis pousser.

Donc l'accélération (engagement des genoux) se fait au niveau des genoux, mais la vraie poussée elle se fait seulement à mi-cuisses.

ca m'explique pas comment faire tout ca sur la pointe des pieds

Au basket quand tu veux marquer un panier tu fais bien une flexion, et il est tout à fait possible de la faire avec le poids sur l'avant des pieds, au contraire

tout dépend, si je prend un shoot en suspension mon mouvement vas s'apparenter au Dip du Jerk donc poids sur le milieu du pied/talon, par contre sur un shoot en course ( double-pas ) forcément avec l'élan et la vitesse vers l'avant je vais etre sur la pointe du pied.

C'était juste une métaphore

Juste pour dire qu'on peut faire une flexion extension avec le poids sur l'avant des pieds.

on est d'accord que sur le jeté il ne faut pas être sur l'avant du pied?

La question se pose moins, mais il faut quand même éviter de trop s'effondrer vers l'arrière et de pousser ensuite vers l'arrière.

Je sais que j'ai (j'avais )une grosse tendance à faire ça justement, surtout quand je suis fatigué.
Idem sur mes arrachés j'ai toujours tendance à m'asseoir.
Il y a peut-être un rapport entre les deux... je m'étais jamais posé la question en fait, mais c'est probable.

Pareil. j'me fais engueuler quand je fais ça !

Moi sur le jeté je me fais pourrir par le bulgare car je suis sur la pointe et du coup je jete vers l'avant.
Jénélius concernant le début de la discussion t'en dis quoi?

Benjamin, je te rappelle que l'article d'Everett dit juste "en équilibre sur le pied", pas sur l'avant en particulier. Et aussi, "the actual balance over the foot isn’t exactly the same throughout a given lift". Il y a aussi la vidéo de Low. C'est juste deux exemples de personnes qui ne s'appellent pas Burgener.





Et si je promets de ne plus soulever les orteils, ça ira pour l'instant?

Oublie pas également la position des épaules (de toute façon c'est lié) et le gainage sur ta position de départ et ensuite.

Oui, là-dessus tout le monde est d'accord je crois.

Donc la discussion est fini c'est ca?

Non non, je vous laisse champ libre !

Mais si je bosse le gainage/1er tirage et que je garde les pieds plus à plat, je pense que tout le monde sera content.

Des fois, des indications différentes peuvent donner le même résultat. Donc on jugera le résultat.

Si tu veux mon avis on m'a expliqué que sur le tirage bras d'arraché que tu passe en pointe quand tu tire les coudes haut. c'est à dire que tu as beaucoup d'élan déjà, c'est juste pour la finition.

Pour le jeté tu as au contraire intérêt d'être bien à plat pour descendre/pousser bien vertical.
C'est un moment très explosif faut pousser fort et pas spécialement longtemps. Donc la pointe au jeté ça amène peut être à un défaut. (déséquilibre avant)

Citation :

Donc la pointe au jeté ça amène peut être à un défaut. (déséquilibre avant)

Le geste se finira sur la pointe de toute façon.

Sur un jeté puissance par exemple c'est pointes de pieds => chute sans quitter le sol.
Idem en force (sans chute).

Après il ne faut pas non plus abuser pour ne pas se retrouver déséquilibré vers l'avant.

Pour la position de départ, Everett conseille un seul repère, c'est d'avoir les bras tendus perpendiculaire au sol dans l'axe de la barre, après le reste pour lui on s'en fou, ça dépend des gens (épaules plus ou moins en avant, hanches plus ou moins haute, angle du dos plus ou moins a l'horizontale/verticale..).

Pour le poids sur l'avant pied je ne suis pas d'accord avec toi Ben, la position la plus efficace en terme de stabilité et de transfère de force c'est au niveau du milieu du pied, quand tu prends ton impulsion pour le Jerk ton coach a déjà du te dire plusieurs fois "reste sur tes talons", c'est mécanique, si lorsque tu initie ta descente ton poids se transfère sur l'avant, lorsque tu remonte tu pars vers l'avant également.

Pour le snatch c'est la même chose, le centre de gravité du système homme-barre se situe a peu prés sur le milieu du pied au départ, dés que tu t'écarte de cet axe, comme tu l'as précisé, ça conduit a des déséquilibres importants qui engendre par exemple ce qu'on voit comme les sauts vers l'avant ou vers l'arrière, en restant sur la pointe de pied sur le second tirage, tu part vers l'avant et tu saute vers l'avant.

Faites comme vous voulez après tout

De toute façon l'haltéro c'est derrière moi maintenant

Dire que toute facon tu vas finir sur la pointe pardon mais c'est debile comme raisonnement, c'est comme si tu conseillais a un sauteur en longueur de prendre sa impulsion pour le saut pied joint...ben oui a l'atterissage tu te receptionne sur tes 2 pieds...

Perso quand je fais un saut vertical, juste avant que mes pieds ne quittent le sol, je suis pointes de pieds