Aide pour programme

Salut a tous!

Bon je souhaite profiter de l'inter-saison pour commencer la saison prochaine en septembre dans la meilleure forme possible! Je gère le côte muscu mais j'ai besoin de vous pour le côté crossfit qui sera le plus adapté je pense pour ce que je souhaite!

Je vous demande donc de m'aider a l'élaboration d'un programme pour l'amélioration de ma:

- vitesse
- souplesse
- détente
- explosivité

Merci à tous de m'aider dans ce sens

Documente toi d'abord en lisant les principaux articles, pour pouvoir te faire une idée:

http://play-fitness.fr/presentation-du-crossfit/
http://play-fitness.fr/programmes/programmation-officielle-2/
http://play-fitness.fr/faq/
http://play-fitness.fr/exercices/lexique/
http://play-fitness.fr/liste-metcons/

On ne pourra pas te sortir un programme miracle de notre chapeau.
Il n'y a pas une seule et unique façon de faire du Crossfit.