Max60's[21ans-1.78m-90kilos-Split] training log, DC p.48

oui ce que tu décris c'est contraire cubain, c'est ce que je fais mais avec un Élastik....

Fixer son épaule au mur c'est parfait puisqu'on a souvent tendance a bouger pas mal les coudes lors des mouvements de la coiffe !


Séance dos GVT

1. Lat-pull down large :
10/10/10/10/10/10/9/9 et demi/6/6 à 120 lbs
RIS 60 sec

2. Tirage horizontal prise supi large
10/10/10 à 100 lbs (trop léger un peu)
RIS : 120 sec

le 10*10 va bien, je crois que je vais réussir mon 10*10 prochaine séance

Niveau diète tout allait bien la semaine passé (-2Kg et je suivait presque la diète a la lettre et je me laisse encore 3 semaines pour la suivre a la lettre)
Mais là au Québec c'est le temps des sucres et pour pâques on mange gras chez nos famille et... bref j'ai tout gâcher en 3 jours...

Vive la tire d'érable.

héhé moi j'ai manger comme un sac de vendredi à se soir

Demain on reprend correct ! Muscu, cardio et diet ...

Ca va être dur mais le moral est là !

Te prends pas la tête sur la diete t'es déjà bien là !

Max tu aurais un site qui presente tes exos? parceque avec les noms anglais je suis pommé

Tres bon seance au passage

tu vas devenir anorexique

Citation :

Pour ta coiffe c'est l'exercice de l'auto-stop que tu réalises ?

Je sais pas pour sa coiffe mais en tous cas, pour sa coiffure, c'est foutu, y a plus rien qui le sauvera...

Betail : la majorité de mes exos sont simplement lek nom anglais de l'exo, recherche sur youtube

Oli : moi au moins on ne parle pas de ma coiffure pectorale !

Séance GVT pecs

1. DC
10/10/10/10/6/6/5/4/4/4 à 84 Kg
RIS : 60 sec

2. DI hammer strengh : 10/10/10 à 2 plate
RIS : 90 sec

Voilà, dur dur le DC avec 60 sec de RIS, j'ai été à l'échec dès la 4e série ce qui a foiré le reste de la séance (avec 60 sec dur de récupérer un échec)
Presque tout des nombres pairs au DC c'est assez marrant

C'est déjà pas mal d'enchainer les 4 premières séries de 10 à 84kg avec si peu de repos.

Comment tu trouves cette technique pour le moment?

Ça tue, niveau résultats il est toujours trop tôt.... Surtout que là je suis débordé, mon boss n'arrête pas de m,appeller pour travaillé mes jours de congé, il fait chier !

Je me cherche un autre job d'ailleur, simplement pour avoir une horaire stable...

Séance épaule de jeudi annulé, j'avais mal à l'épaule et je ne voulais pas trop la tué (remarquez que j'ai toujours eu des problèmes d'épaules...)

Séance de vendredi
Bras GVT

1. Dumbbell curl :
10/8 à 18 Kg
10/10/9/8/9/7/7/6 à 16 Kg
RIS :60 sec

2. Dips entre 2 bancs :
10/10/10/10/10/10/10/10/10/9+1 à PDC (90Kg) + 23 Kg
RIS :60 sec

2 Exos que je n'ai pas pratiqué depuis longtemps, le DB curl m'a rapidement tué, pour les dips entre 2 bancs, les 2-3 premières séries étaient faciles, mais ça c'est rapidement compliqué et à la fin chaque rep j'en chiait, mais ça passait tout de même...
J'ai pris un petit RP de 3-4 sec pour faire le 10*10...

ouf, j'ai eu peur que le dips entre 2 banc tu soit qu'au pdc

j'ai bien hate de voir si tu vas avoir des résultats

ben alors comme ça on m'aime bien et on n'ose pas me le dire

Euhh... non j'ai jamais dis ça moi

:p.
Belle évolution max, j'aime beaucoup ton avatar , le contraste avec le poignet est génial^^.
Bon courage pour ta "sèche".

Comme personne n'aime Memet', maintenant il "force" les gens en mettant de pareils messages sur leur carnet... 8-)

hahahah

exactement Oli


Mais faut avouer que depuis que je le connais, il est devenu de plus en plus humain ( comme si il était humain ).

Quand je le connaissais sur all-musculation; ses messages c'était:

"oui *lien*

" non *lien*"

et là le message ultime de 3 mots:

" comme tu veux"

"comme tu veux"
...qu'il postait après avoir mis 2 ou 3 liens (ce qui revient, pour lui, à répéter 4 fois la même chose en faisant des grands gestes et en s'arrachant les cheveux) et que le type reposait encore et toujours la même question.

"comme tu veux", dans le langage Metallimanien, ca veut dire "oh puis merde ! crève !"

(bande de cons, obligé de rajouter un petit mot car il n'est pas recommandé de mettre un smiley seul)

Vous êtes vraiment con

tu peux me tutoyer

t'as plus de 372 mois, t'es trop vieux

c'est gentil de me respecter par rapport à mon âge

de rien !

Séance GVT dos

1. Lat pull down large :
10/10/10/10/10/9/8/8/7/7 à 120 lb
RIS : 60 sec

2. seated row prise large supi
3*10 à 100 lbs
RIS : 120 sec

Dos démolit, le GVT progresse bien !
193 lb (88 Kg) sur la balance, j'ai perdu 7 lb(3 Kg de muscle) en 2 semaines depuis que je sèche

moi j'ai connu metal avec et je cite "putain faites des recherches merde au lieu que l'ont vous mache le travail!!"

T'as du l'expliquer mais je trouve pas c'est quoi le GVT?

German volume training (entrainement au volume allemand)

un 10*10 (avec 60 sec de repos dans mon cas)

Ensuite ça dévie, moi je le fais pour 1 mouvement et je fais un autre mouvement complémentaire de 3 séries...