Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Je viens d'aller la voir, toute belle

Dès demain je pourrai faire joujou avec

Un petit tuto ? :p

Je vais demander ça à mon père

Par contre le bois a couté la peau du cul, 61 euros le tout

PS: elle fait 62cm.

A suivre

10 HSPU
20 Push press @50kg
30 Pull-ups
40 Kettlebell swings @24kg
50 Sit-ups
100 Double unders



Des pronostiques ?

oui, un... orime devrait passer par ici en fonction de son rang personnalisé.
Bien les HSPU sinon, je suis pas sur de pouvoir en faire.

25 minutes

il y a les 50 sit ups qui ralentisse vachement le rythme!!

Skill

Double unders (33-32-40)

PR sur la dernière
Et je suis content de la technique, car je saute beaucoup moins haut, les poignets tournent plus vite.
J'essaye de souffler pendant le mouvement, mais l'adrénaline me fait perdre mes moyens, j'arrive pas à rester calme quand je vois que les reps s’enchaînent bien.
Vidéo à suivre.

Metcon

10 HSPU
20 Push press @50kg
30 Pull-ups
40 Kettlebell swings @24kg
50 Sit-ups
100 Double unders

Durée: 16'08

J'avais fini les sit-ups à 12 et quelques, ensuite j'ai vachement galéré sur les double unders
Avec la fatigue des exos d'avant, j'étais complètement désynchronisé, et mes avant-bras bras étaient déjà bien chauffés.
Voilà, je me refais petit à petit une santé

Edit: Je me suis rendu compte pendant le metcon que j'avais perdu la technique des kippings...je n'arrivais pas à enchainer, même sans être trop fatigué.
Je vais arrêter de mes faire en butterfly pour refaire plus de kippings (c'est celles-ci qu'on utilise quand on est cramé, donc très utiles).

Prochaine fois: skill pull-ups + toes to bar

Citation :

j'ai vachement galéré sur les double unders

Eh oui c'est un autre monde de les faire en étant fatigué

Demain après l'haltéro, je sens que je vais pas résister à la tentation de tester ma box dans un metcon

Et puis ça fera une semaine depuis le début de mon régime, j'espère avoir perdu pas mal (je veux voir mat à poil )

Plus qu'à poncer et elle est finie



Enfin une vraie box

Vidéo hein pour ton premier essai, au cas où elle se pète

T'en fera un gif comme avec le mec qu'à posté orime

oh oui
faites qu'elle se pète!!!


j'ai enfin trouvé une solution pour faire des box jumps à la hauteur officielle, je pose pleins de poids d'haltéro les uns sur les autres

ca fini pas en tour de pise casse gueule ton truc?

kinghandle a écrit:

ca fini pas en tour de pise casse gueule ton truc?

Pourquoi ?

benjamin, je me suis pesé ce matin 91.8 j’espère que tu as assuré

J'ai assuré niveau bouffe et quantité de sport, donc ça devrait aller (enfin j'espère )

Je dois etre le plus gros du forum

68.0kg ce matin, soit environ 2.5kg perdus en 7 jours

Ça Fait un peu trop nan?

C'était la première semaine, on fond toujours pas mal au début.

J'étais à 1950kcal, donc j'ai pas baissé drastiquement comme d'habitude.

C'est surement la hausse de l'activité sportive qui a dû me faire perdre pas mal.

Haltéro

Épaulé Jeté

3x3*75kg
3x2*80kg

Chutes d'Arraché (nuque/mi-cuisses/nuque/mi-cuisses)

5x4*35kg

Back Squat (complet)

1x3*100kg
1x3*102.5kg
5x5*90kg

Super séance aujourd'hui, j'ai bien réussi les triplets et doublets à 75/80kg à l'épaulé jeté, chose que je n'avais su faire la dernière fois.
Au Back squat je me suis sorti les doigts, et j'ai pu voir qu'en fait je pouvais me permettre plus de poids
J'ai pas tenté au dessus, mais je suis sûr que je peux faire encore davantage.
Et ceci à 68kg de pdc (faut que les perfs continuent de grimper pendant le régime !)



Sinon ce soir, tutoriel pour la fabrication d'une box, mon père en a fait un avec explications/mesures et tofs.

La box tient nikel et ne bouge pas d'un millimètre quant on saute dessus, même lorsque seuls le bout des pieds tombe dessus.
Voilà à quoi elle ressemble en plein air