WOD 2012/02/08 - CAP / Squat clean thrusters

Mercredi 08 Février 2012


5 tours de:


CAP 600m
15 Squat clean thrusters 43kg


WOD Demo with Laura Dziak

merde je savais bien que j'oubliais un truc sur le forum

squat clean thruster je sens que c'est pas un exo de bât**d ça

Citation :

squat clean thruster je sens que c'est pas un exo de bât**d ça

L'exo ultime, un exo d'homme

C'est 42.5 ou 43kg ?

43kg je me suis gourré

SDT + cap hier, Squat + cap aujourd'hui, vive la cohérence de programmation

Faire de la CAP deux jours de suite ne va pas te griller hein. Et des squats à 43kg c'est rien. C'est juste un metcon super cardio. Tandis que hier c'était plus de la résistance (on va dire ça comme ça )

Si tu le dis
Mais c'est vrai que j'ai une faiblesse aux genoux, je suis donc assez attentif à ce genre de détail

en même temps ça faisait pas mal de temps qu'on en avait pas eu ! par contre des deadlift ......j'en pouvais pu !

Temps ?

Ce soir mon Deli ne t inquiète pas ! Je fini ma journée (2/3 pv) je couche la petite et c est parti ! Par contre ce sera cap sur tapis .... Jm pas ça mais bon fait trop froid !

J'ai esquivé les PV hier
Ce sera cap dehors, dans la neige et en montée sur 200 mètres pour ma part

T es beau en vert !

Bon je vais faire celui d'hier mais en scale down à 64 kg le sdt

Du SDT à 64kg

J'ai fait à 70 kg finalement en 17'50mn, j'ai complètement craqué.
Fais le à 84 kg si tu en as les capacités, je vais pas me fumer le dos pour obtenir un beau smiley sur le forum .
Mais si tu veux, on fait un wod avec bench

Boude pas

Je suis un peu tendu cet après-midi, mes excuses pour le ton sec

Va dans le topic sexy, et prépare les mouchoirs

C'est pour les jouvenceaux le topic sexy

Je pensais que ça te suffirait

100 deadlift c'est vrai que c'est beaucoup et difficile avec "n'importe quelle charge". Et GG d'avoir affronté le froid

toudou a écrit:

Ce soir mon Deli ne t inquiète pas !

C'est mon déli !

Z'allez pas vous battre pour lui non plus

Jaloux !!!!