Axenn - dumbass style

Sur le leg press j'ai vraiment cru que t'allais finir par retourner le truc

ca me rassure je pensais que ca se voyait pas en visionnant, ca fait vraiment flipper du coup, enfin je vais tenter l'unijambisme la semaine prochaine, ca peut payer.

Ça fait vraiment peur ton leg press, t'auras vraiment pas le choix d'y aller une jambe..

T'as essayer de mettre du poids à l'autre extrémité du banc pour retenir un peu?

il ne me restait que des petits pois 2 de 10 et 1 de 5 et c'est con mais je voulais pas abimer la peinture (tapez pas)

j'ai acheté des isolants à tuyaux de plomberie que je mets sur mon cadre lorsque je veux mettre des poids sans abimer la peinture !

la je dis
des que j'ai un moment je vais y aller car meme a 130kgs c'est chaud, j'ai envoyé un coup brutal qu'a 120 j'ai faillit partir aussi.

Je ne savais pas ou poster c'est pas pour la musculation mais c'est bien zen.




ce moment de solitude, quand tu ramènes un long fil connecté à ton pc et que c'est pas du tout ce que tu voulais, après avoir soulevé la chaise, la fonte, les barres car le fil ne venait pas.

bf ez: 8*61kgs
bf ez 40% explo: 25*32kgs (arret dès ralentissement).
bf ez: (20+1)*46kgs (pin pon pin pon....)
dma poitrine training rp 45s: (8+10*1+4)87.5kgs
dma normal: (11+3+3*2)*70kgs
dips lestés: 35kgs*11
EL (2 disques par le bord): 12*10kgs

bf:en "6rm théorique" encore 2kgs pour etre début élite , franchement toujours aussi douloureux, mais pas de facon dangereuse, je n'ai plus l'impression que mes tendons vont s'arracher. Je vais me commencer à me filmer pour etrre sur et certain de mon éxécution, j'ai quelques doutes parfois, si quelqu'un sait comment on peut tricher au bf, de manière a vérifier que mon mouvement est clean. Et aussi comment on rajoute le logo du forum, si vous m'y autorisez, devant la vidéo... ?!

dma: (j'ai fait les calculs pour arreter de merder, j'ai calé avec un disque l'avant de la cage pour éviter qu'elle se tire, et j'ai remonté les sécurités pour rigidifier, raz le bol de ramer depuis le passage en smith) et paf ca a recommencé à bouger... sur la 7ieème j'ai bougé mon gros cul j'ai soulevé un coin de la cage avec un bras (je suis pas peu fier ) et j'ai calé un tapis 1m² spécial lourd...Et la... magie... plus rien à voir, c'est devenu d'un facile !! En fait la barre avancait avec le cadre quand je poussais au minimum d'1cm au maximum de 5 et la j'étais en échec. Donc mémé va subir cher dans les prochaines semaines !!!! c'est con mais trop content l'Axenn, des semaines que je merdais, depuis l'arrivée de la smith. Et 4 a la fin.... ben j'avais pas envie d'attendre 4*45s

Ayant retrouvé ma montre cardio hier, je me suis apercu qu'en comptant 45s pour moi = 35s et 15s = 10 ben ca m'a fait plaisir je pensais que je prenais trop.

dips: erreur de charge, je m'en suis apercu en posant car je ralais, ca devrait etre la charge ou je devrais progresser, du coup je rale moins . En plus j'aurais pu faire plus, mais j'ai touché le sol avec les genoux et là c'était fini, j'étais bien trop sous la // pour remonter. J'ai répart sac à dos + ceinture j'ai peur de perdre mes attributs.

J'ai grossi en meme temps qui ca étonne vu la semaine , donc 95kgs de nouveau pesé juste avant les dips. Je n'ai pas pris 2kgs puisque mes mesures d'ordinaire sont a jeun mais j'ai quand meme pris, ou alors c'est que j'ai trop mouillé le tee shirt

Je suis hyper speed car bourré de caféine, mal dormi, du coup au matin j'ai caféié, et comme un con j'ai mis une cuillère a soupe pleine dans un verre (radar, sonar et meme vision thermique ) donc ca tombe bien , j e sais pas pourquoi , mais ca tombe bien vu que je vais avoir plein de choses à faire !

J'ai faim !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

On dirait que t'es sous coke

Ben ouais je dois avoir du gène d'écureuil.

vendredi:
ce matin tractions pro large lestés: 6*5kgs, je dois avoir encore de la marge pour 5kgs.

strict vertical
tirage p/h/L (rptraining 45s) : (10+6*1+4)*80kgs²
tirage p/h/L: 20*70kgs (dernières limite)
tirage s/h/L: (12)*80kgs + (12+4*2)*70kgs
tirage b: 20*61kgs

² en fait je viens de percuter que la barre était trop haute de 2cms a peine en fait ce qui fait que je ne pouvais pas faire un petit angle avec les poignets pour bien appliquer la force, je m'en suis rendu compte sur la 16ième, ca va de suite mieux, je déboite a peine comme il faut les épaules.

je devais faire encore des tractions lestées mais les tendons ont dit non, les tendons ont toujours raison

tout est bon dans le tendon


je croyais que tu faisais de l'ascenseur ...

ouaip à vide mais la j'étais lesté, et hier la barre fontale m'a abimé comme d'habitude, de moins en moins mais ca n'est pas neutre, je pense que je vais en avoir pour l'année pour pouvoir l'amener en tri sets. Chaud chaud... C'est dommage je voulais appliquer le principe pour les poignets que j'avais eu sur le tirage et à la première en haut ca a hurlé net (vague de contestation, grève sauvage, des "homaiscavapasnon" et des pancartes ), le descenceur donc

edit: j'ai commandé sur un site internet des omégas 3 + whey + tri prot pour bénéficier des frais de ports gratuit, ca fait cher à sortir pour en profiter mais ca revient moins cher à pareil que la viande à l'arrivée. Trop chers les omégas 3 en boutique réelle sinon. je prends ca car je ne mange jamais de poisson ou presque, ni noix ni rien... si ca peut préserver mes articulations...

edit2:
régime pour le week end, maquereau en collation, jai lu que c'était riche en oméga3. Fibres, eau... J'ai acheté à Décathlon (et ca n'est pas du tout cher 5.95€ / en pharmacie c'est +15€) une poche de gel, ils la fournissent avec une poche en tissu et un élastique avec scratch, idéal, on peut continuer à bouger sans s'en préoccuper.

Première sortie en vtt de l'année, j'ai inauguré la veste tarte spéciale vélo, j'ai l'air con, surtout en xxl et les manches trop longue (pour ne pas etre serré), mais qu'on est bien, un vrai canari dans son nid.

6.69 km de vtt mi campagne mi.... autre chose je suis parti vers la plage gravier/sable/route/bosses/dénivelées/escaliers d'1m en sauts je me suis régalé, et j'ai eu les cuisses en feu par conte tre 13.9Kgs mini le vtt ca vous use un homme . Vent au retour, ca serait pas fun sinon entre faux plats et cotes C'est le pénible du coin, le vent peut débarquer n'importe quand.

aux gens qui ont cru voir un ours faisant du vélo

edit: j'ai pris une appli gratuite et sympa pour android, c'est cool de pouvoir voir a peu près son parcours (ca m'a estanqué un peu, probablement une perte de signal)

lundi 19 03

dc rp45s: (7+13*1+4)*130kgs (s1) + (7+4*1)*130kgs (s2)
dc normal (int15s): (8+1)*120kgs (faillit en passer 2)(s3)
dc "léger": (13+2*2+3*1)*100kgs (s4)
dc: 1*145kgs (très lente en deuxieme partie, je dois rester à cette charge) (s5)
di: (10+9+8)*100kgs (3sets) (s6-s8)
dips lestés: (3+4)*40kgs (chute sur le premier essai, j'ai guidonné du tréteau )

Citation :

j'ai inauguré la veste tarte spéciale vélo

je me souviens de la discussion initiatique sur le carnet de Fast

c'est vrai ! j'avais déja oublié.

edit:
au fait, recu avec mass effect3 faudrait que j'y joue, ais c'est dur de lacher minecraft


tout en métal

Citation :

guidonné du tréteau

ça existe pas encore les stages extrêmes de pilotage de tréteaux sur piste ?





Bien le DC

Axenn a écrit:

ais c'est dur de lacher minecraft

tu ma tué la

mais j'ai mis better than wolves et buildcraft ca m'a fait un genre de harvest moon !

Bah quoi c'est bien Minecraft

ma passion c'est les tunnels
puis faut y avoir joué en solo, ca n'a plus rien à voir avec les monstres

Tortue dans le sable

strict
curl H:(8+7+(6+1+1²)+5²² +4)*26kgs
curl H:(12²²²+8*1)*20kgs
curl EZ: 20*21kgs

²limite en éxécution.
²² 6+1+1 pour le bras droit
Je vais acheter des rustines, la gonflette c'est problématique pour ca, a la moindre fuite d'air, plus de pression donc plus de jus.
²²² Aligné sur le Bras gauche.

sdt jambes tendues:
1*160kgs + 10*100kgs + 10*110 kgs + 5*160kgs
Vraiment pas en forme donc j'ai mis la webcam à tourner dès 100kgs pour essayer de faire l'éxécution la plus propre possible.

mercredi:

squat serré smith + cale: 4*115
squat serré smith + cale: 10*80kgs + 10*90kgs
squat libre pieds en canard: 20*45kgs + 20*50kgs

1 jambe à la fois
leg press incliné: 3*10*70kgs

crunch lesté: 15*10kgs (erreur)
crunch lesté: 3*20*kgs
crunch bras tendus derrière: 2*20 concentrés.
enroulés: 2*20
latéraux ballon: 2*20

15mns de cardio

pkoi erreur ?

je me suis trompé de disque