Question aux pros des compléments!

Alors voilà, je dispose de deux compléments : le premier, de la spiruline en gélules, le deuxième un complexe de 11 vitamines et 6 minéraux.

Je vais les prendre ainsi tout au long de l'année :
Soit 1 mois de cure de l' un, 1 mois de cure de l'autre et on recommence 6 dans l'année.
Soit 1 mois de l'un, un mois de l'autre, un mois sans rien, et on recommence 4 fois dans l'année.
(a voir selon le budget)

A lors voilà, j'ai deux questions :
D'abord est ce que les prendre en cure Dun mois, c'est bien ou est ce qu'il y aurait un système plus rentable ? Du genre un jour sur deux, des périodes de 2 semaines...
Ensuite, faut il mieux que je commence par la spiruline, ou par les vitamines??

Merci par avance de votre aide!

C'est toi qui a choisi ces suppléments et tu recherches quelque chose avec (gain musculaire, santé) ou c'est des lots que tu as gagné dans un concours ?
Parce que là je ne comprends pas vraiment ta démarche ...

En fait je cherche juste à être en forme... Je m'entraine de façon assez soutenue (6X2-3h/semaine) tout au long de l'année pour la compétition, et je souffre de quelques problèmes de sommeil.

Mon but est donc juste de bien récupérer entre mes entrainements (je prends de l'homéopathie pour mon sommeil depuis 1 semaine et sa marche).

J'ai donc décidé de tester ces deux compléments qui sont censés favoriser la récup et à vaincre la fatigue...

Si c'est pour la récup, je ne connais pas la composition exacte de tes suppléments mais en règle générale les multi vitamines sont sous dosé pour avoir un effet autre que placebo et la spiruline, je ne connait pas, donc je ne me prononcerais pas ...
Je te recommande par contre les bouquins de Carrio sur le sujet et notamment les auto-massages, dans ton cas ce sera sans doute plus profitable

Si je dis pas de conneries il y a pas vraiment de grand connaisseur à propos des suppléments sur le forum. Je te conseille d'aller sur SP.

Seb je crois

Le guide des complément par MDG !!!

Bonne référence en effet !
Guide des compléments alimentaires pour sportifs

Pages 84 et 85.

Pour les multivitaminés, une légère diminution de la fatigue serait constatée, selon certaines études (mais non confirmé par d'autres).

Pour la spiruline (non citée, mais inclue dans le chapitre sur la supplémentation en fer), l'avis de l'auteur rejoint certains avis sur lanutrition.fr a savoir :
manger régulièrement de la viande rouge suffirait.

A titre perso, la spiruline n'avait pas eu d'effet de réduction de fatigue sur moi, mais de meilleures sensations, plus de "fonds" en course à pied.



Sinon pour la même problématique, dans un but de récupération (avec un volume d' entrainement plus modeste !),
j'ai récemment opté pour ZMA et Oméga 3...

à voir pour les effets (ou pas) !