Atti: CTS power + zone :idiot:

il ne te reste plus qu'a écrire un livre sur le régime Attilien !

le regime Atti c'est: comment prendre 500 grammes par jour
Oli bientôt + 2kg

sinon un peu de sérieux
micro recette du jour: bench + tirage band violette + band verte + front lever =
ce soir footingue

il faut en vouloir pour se tirer sur l’élastique jusqu’à ce qu'il change de couleur !

Surtout pour qu'il devienne vert

ça c'est quand je brise les noix de coco avec

De Cajou, prétentieux

Mupa a écrit:

Des plaques de granit, tu es trop humble

merci

Trop de détournement tue le détournement

je ne vois pas de quoi tu parles

c'est pas grave on voit pour toi !
qu'est ce que l'on peut rigoler sur ce carnet, on se croirait presque chez Oli avec quelques séances masturbations athlétique en plus... oups musculation pardon !

normal, je suis une blague

je crois qu'ici nous en sommes tous de grosses vu notre niveau de connerie !

footing 48 min sous la pluie

un supertanker sortant du port

auto-massage je suis comme neuf

J'aurais dit un cachalot sortant de l'océan moi

un cachalot....
tellement vrai

Bras en points faibles....

non les noix de cajou c'était avant, maintenant ce sont les noix de coco car il a la vue qui baisse

séance du jour

4 tours de circuit 1 :
bench (70% ) : 8x84
rowing (tempo contrast ) 10
sdt roumain 1 jambe band verte 10

3 tours de circuit 2:
pompe en planche band violette:8
front lever : 8
squat : 8

2 tours de :
pompe en planche en appui: 5
curl uni band violette : 5

2 tours de:
pompe coude le long du corps: 10
curl uni band rouge : 10

auto massage

c'est quoi que tu appelles tempo contrast Atti ?

Citation :

tempo contrast

Bientôt du Zumba Fitness sur le carnet d'Atti

c'est déjà fait, ma femme fait de la zumba

sinon tempo constrast: diffèrence de contraction en gros 2 reps lente (10 sec) 2 reps rapide le tout pour 10 reps

ok merci mon petit Atti

Bien maitre, beau training

une question OKT, il te paye combien Atti pour que tu l'appelles "maitre" ?
parce que a la rigueur je peux t’appeler "maitre" aussi Atti si le chèque suit !

Il ne me paie pas, je suis sous le charme de Maitre Atti.

Carrio, mon Dieu

Atti, sa grande prêtresse

OKT, pratiquant du culte

Et puis si on devait se prendre au sérieux dans cette section, on irait faire de la muscu(l)