Atti: CTS power + zone :idiot:

Ne réfléchis plus, ça ne te va pas

Atti si tu peux voir l'UFC 139 fonce magnifique !! surtout le main event

vu hier hendo vs Shogun

comment c'est possible de prendre autant de coups et être encore vivant, j'aimerais bien voir leur produit

Ils ne se frappent pour de vrai c'est du spectacle



Ok je sors, tout de suite, par la porte de service, en rampant

non tu passe par le trou de la sérrure :fast:

c'est simple les mecs sont radioactifs

début d'un nouveau cycle

séance balistique et densité croissante
fiche 4 : mvt balistiques 6 reps par exo sur 5 tours
fiche 5 : mvt balitisques 6 reps par exo sur 5 tours

la je suis bien chaud
fiche 18 : densité croissante 15 min = 8 tours pour 270 reps
fiche 20 : densité croissante 15 min = 7 tours pour 126 reps

séance de fou j'étais trempé quand j'ai fini
la barre au bench va s'envoler avec tout ça

séance tabata c'est pas pour moi
fiche 26 : 8 tours 4 exos
pour info tabata : 20 sec d'effort, 10 sec de récup
exo 1 burpees sans la pompe
exo 2 traction
exo 3 jump squat
exo 4 pompe
résultat

j'aime pas trop j'me sent trop lourd
mais "foie" de dAtti j'irais jusqu'au bout

ce soir judo.... cool

ahah ca taff le cardio a mort par contre et ca c'est bon

je suis fan

séance tabata fiche 27, 8 tours 4 exos j'aime vraiment pas

densité croissant

quoi densité croissante

je voulais dire tempo contrast

dur week end

Qze a écrit:

densité croissant

Au beurre de préférence.





Atti> le tabata c'est vraiment dur, faut aimer j'en ferai pas tout le temps non plus, juste en troisième phase çà le fait bien et çà donne des séances courtes.

Poo je suis bien d'accord, j'aime pas trop voir pas du tout , de plus je pense être trop lourd pour faire du tabata au pdc

Qze je vais voir pour le tempo contrast
oui dur week end j'ai pris une bonne mine hier soir

attila91 a écrit:

oui dur week end j'ai pris une bonne mine hier soir

ah toi aussi

Ca va, t'es pas paraplégique au moins ?

osef j'ai pas de jambe

bon je ne suis pas raisonable je vais faire du bench

Kéké

dimanche jour des seigneurs

bench:20x31;10x51;5x61;5x71;3x81;3x91;3x101;5x5x75
en super set avec
projection band violette: 10x10
gainage band verte + dragon flag

première place pour la 1ère compétition de l'année



sur les traces de Ronda Rousey

J'avais toujours pensé que t'étais rasé

Prjection élastique késako?

Elle en fait depuis longtemps?

c'est ça 3ème année
elle a commencé en baby judo
mon fils commence l'année prochaine cela va être une boucherie

Qze à 23 secondes