WOD 2011/09/21 - Divers /

Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Mercredi 21 septembre 2011

WOD Crossfit.com :

Le plus vite possible:
5 muscle ups
10 réps Deadlift 111kg
15 GHD Sit-ups
Sprint 45m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 111kg
15 GHD Sit-ups
Sprint 90m
5 Muscle ups
10 réps Deadlift 111kg
15 GHD Sit-ups
Sprint 135m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 111kg
15 GHD Sit-ups
Sprint 180m

WOD Crossfit.com adapté :

Molosses :

as Rx’d.

Femmes : 79kg.

Meute :

Le plus vite possible:
5 muscle ups
10 réps Deadlift 70kg
15 Sit-ups
Sprint 45m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 70kg
15 Sit-ups
Sprint 90m
5 Muscle ups
10 réps Deadlift 70kg
15 Sit-ups
Sprint 135m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 70kg
15 Sit-ups
Sprint 180m

Femmes : 43kg

Chiots :

Le plus vite possible:
5 muscle ups
10 réps Deadlift 11-29kg
15 Sit-ups
Sprint 45m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 11-29kg
15 Sit-ups
Sprint 90m
5 Muscle ups
10 réps Deadlift 11-29kg
15 Sit-ups
Sprint 135m
5 muscle ups
10 réps Deadlift 11-29kg
15 Sit-ups
Sprint 180m

Crossfit endurance :

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