Atti: 1.35m/125kg chroniques d'une brindille

et tu fais bien

séance pdc
dips: 6x10 ris 30 sec
L-sit: 4x15 sec
pompe: 4x10 ris 30 sec
dragon flag: 4x10 sec
squat pdc: 4x20 ris 30 sec
burpees: 3x10 ris 30 sec
équilibre horizontale 1 jambe: 4x10 sec
corde:5 min
saut sur muret (86cm):10
saut de grenouille(départ acroupi,détente réception accroupie):4x4
saut latéral 1 jambe(départ 1 jambe réception sur l'autre jambe):4x10
footing:30 min un peu plus que 5 kms
auto-massage + étirements

voila je suis bien content de ma séance, je me suis inspiré de qlq exos de prépa de Rashad Evans
je me sent encore lourd et un peu lent mais ça ne devrait pas durer

atti le fier à bras à écrit au mois de "juin ensuite je te pulvérise au bench"


c'est quand

Mat a écrit:

atti le fier à bras à écrit au mois de "juin ensuite je te pulvérise au bench"


c'est quand

C'était avant que sa femme se mette à le frapper

la barre m'a écrasée, c'est un miracle si j'ai survécu
bon d'accord j'avais vu gro, 150 kg un chiffre magique
bah résultat 150 kg c'est plus fort qu'Atti

depuis je suis devenu dépressif, pas alcoolique(je l'étais déjà )
le bench ne veut plus de moi, je suis tout faible et rachitique, je pense de plus en plus au suicide

tu es seul loin devant Mat maintenant
aucun espoir pour moi de revenir re

maintenant on peut dire :"Atti le fier à bras a été pulvérisé par le bench"

bon alors on le fait au squat

Mon pauvre Atti Tu veux mon épaule pour pleurer ?(Ah merde, c'est trop haut )

Allez viens, on va faire des scoubidous !

tu sais bien que je ne fais que du static au squat

rigole pas, après ton opération tu vas être plus petit que moi

Non, même sans jambes, il te dépasse toujours

si un jour on se rencontre je te fou par terre voir plus bas que terre

J'espère bien te voir un jour, pour vérifier si t'arrives au dessus de mes jambes

tu serra par terre et moi au dessus de toi

et il est lourd quand il est au-dessus !

mais non faut tjs que tu exagères

séance du jour

circuit gaignage 2 round

planche 1 jambe 1 min
planche croisé 40 sec ( - 2 appuis en diagonale)
planche abdos 40 sec
planche équilibre sur les fesses 1 min

circuit pdc 2 round

pompes 20
abdos 20
pas de côté 20
pompe militaire 10
brasse 20

footing 48 min 8 kms
étirement et maintenant dodo avant d'aller au taf
je pense que d'ici 15 jours je vais pouvoir accélérer niveau cardio
l'hippopotame que je suis se transforme en gazelle

et la gazelle se fera bouffer par le moindre lion ou ours venu.
c'est toujours mieux que niquée par le premier arfoune venu...

la gazelle n'est que la première étape

et après, le suricat !

(Atti qui renverse son café)

spèce de grosse merdasse

mouais mouais (Atti en train de tapotter le bureau)

bon je passe l'éponge parce c'est toi et que je t'aime bien quand même un tit peu

la honte il cache son bide avec ses pattes

J'avais pas fait gaffe
Manque flagrant de mollet par contre

(Atti qui recrache de nouveau son café)


chéééééééééééééérrrrrrrrriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeee y'a l'enflure d'Oli qui me cherche

j'vais l'butter c'te crevure

Isa (qui intervient) calme toi mon doudou il fait ça pour t'enerver,tu le connais...aller arrête de mordre le bureau à chaque fois tu laisse des traces de dent c'est pas beau.....

Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr