Atti: 1.35m/125kg chroniques d'une brindille

nouveau carnet pour nouveau moi

nouvelle saison qui commence avec mon retour sur les tatamis

plus de perfs
amplitude pour les exos proche de zéro
des exos inconnus des mortels
une programmation incompréhensible pour le premier venu
un physique non pas taillé dans le granit mais dans la glaise

Encore un carnet ?

Tu as oublié de dire qu'il y 'aurait des photos de la honte

sans oublier les vidéos de la honte

enfaite Atti c'est le deuxième Kaz, Il change de carnet tout le temps

Plus facile que de changer de physique

Et de cerveau

je vous chie dessus un jour de chiasse avec dragé fuca + laxatif en prime

Poste nous des séances au lieu de poster des conneries, ça changera

pas de séance aujourdhui

j'ai cru que je me lisais...

mais non, moi je me suis déjà entrainé 3 fois cette semaine.

Pas de surentraînement avec tout ce volume

la masse musculaire influe grandement sur la récupération, oli est donc trèèèèèès loin du surentrainement

Heureusement que ce n'est pas la masse capillaire, là il serait dans la merde, et Déli pourrait s'entraîner 7 jours sur 7

Maigre et chauve, tout pour la récup quoi

Faudrait qu'il y ait encore quelque chose qui puisse récupérer, du muscle par exemple

Le coeur est un muscle et c'est super cardio de charger les barres

Tu les charges

Ah oui, je mets au moins un disque de 500g de chaque côté. Par contre j'ai du mal avec les bloques disques, il faut appuyer très fort dessus pour les placer.
Donc je charge , 2mn repos, 2X bloc-disque, 2x2mn de repos. Le lendemain pour la séance, je fais le contraire. Ca me donne un full body, comme fast d'ailleurs

tain de merde
les anorexiques ont déjà tout salopé mon beau carnet tout neuf

j'ai passé la tonteusse sur l'espèce d'herbe à vache qui me sert de gazon :fast:
ça me fait chier au possible
je suis trempé et bien énervé

maintenant je vais pouvoir faire ma séance

ça ne te gêne pas si c'est une masse comme moi qui vient pourrir ton carnet?

non en souvenir du passé tu as le droit

En souvenir du passé? Vous avez eu une relation les copains ?

tu ne pourrais même pas t'imaginer, à faire pâlir de jalousie mupa

Je n'ose même pas imaginer alors

et tu fais bien

séance pdc
dips: 6x10 ris 30 sec
L-sit: 4x15 sec
pompe: 4x10 ris 30 sec
dragon flag: 4x10 sec
squat pdc: 4x20 ris 30 sec
burpees: 3x10 ris 30 sec
équilibre horizontale 1 jambe: 4x10 sec
corde:5 min
saut sur muret (86cm):10
saut de grenouille(départ acroupi,détente réception accroupie):4x4
saut latéral 1 jambe(départ 1 jambe réception sur l'autre jambe):4x10
footing:30 min un peu plus que 5 kms
auto-massage + étirements

voila je suis bien content de ma séance, je me suis inspiré de qlq exos de prépa de Rashad Evans
je me sent encore lourd et un peu lent mais ça ne devrait pas durer