WOD 2011/08/23 - Double Unders, Box Jumps, KB Swings / --

Mardi 23 Aout 2011

Crossfit.com :

5 tours aussi vite que possible de :
40 Double-unders
30 Box jumps, 61cm
20 Kettlebell swings, 24kg

Crossfit.com adapté :

Molosses :
as Rx

Femmes : 14-16 kg

La Meute :

5 tours aussi vite que possible de :
20 Double-unders
15 Box jumps, 51cm
10 Kettlebell swings, 14-16kg

-ou-

3 tours aussi vite que possible de :
40 Double-unders
30 Box jumps, 51cm
20 Kettlebell swings, 14-16kg

Chiots :

3 tours aussi vite que possible de :
20 Double-unders
15 Box jumps, 30-40cm
10 Kettlebell swings, 6-12kg

Vous pouvez adapter les double unders avec des tuck jumps.

Crossfit endurance :

A venir.