WOD 2011/01/23 - Deadlifts and Double Unders

Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010

Dimanche 23 janvier 2011

WoD
3 rounds de:
10 Deadlift, 125kg
50 Double-unders

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007401.html

Règles
Deadlift : Barre au sol en début de mouvement. Jambes et hanches ouvertes en haut. "Touch and go" possible.
Double-unders : la corde passe deux fois pour chaque saut.

Commentaire :
Remplacez les double unders par des tuck jumps plutôt que de simple tour de corde.

Echauffement : http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Instructions

Deadlift
http://www.play-musculation.com/t3044-12-deadlift

Double unders

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