Crossfit Games de Play-Musculation

J'ouvre ce topic, pour déjà avoir vos premières impressions sur l'envie des membres de participer ou non, ensuite les animateurs Crossfit et moi confectionneront l'ensemble de l'épreuve pour vous la proposer à la rentrée.

Qui serait partant pour participer à 6 épreuves (metcons) réparties sur deux mois dans le cadre d'un petit tournoi réservé aux membres de play-musculation ?

Sachant que niveau matériel, il vous faudra:

- de quoi vous filmer.
- une barre de traction.
- une barre longue avec fonte (50kg au total).
- une corde à sauter.

Super guerriers qui torchent le Cindy en 25 tours comme les nouveaux, tout le monde peut participer, rien d'insurmontable ne sera proposé.

J'ai un t-shirt play-musculation qui me reste depuis la dernière vente, et je pense en profiter pour l'attribuer au hasard à un des membre qui aura participé à l'ensemble des épreuves.
Si ça peut en motiver certains

Enfin voilà, les Crossfit Games des grands viennent tout juste de se terminer, donc je trouve que ça serait bien que les petits s'y mettent à leur tour
J'aimerais que comme les olympiades, cela devienne une habitude d'organiser ça tous les ans, histoire de fédérer les membres autour d'un petit évènement sur le forum, pour la bonne ambiance et pour motiver la progression.
Tanpis si il n'y a "que" 7/8 participants cette année, peut-être que l’année prochaine ce sera plus, et ainsi de suite.

Pour les nouveaux qui auraient peur de ne pas savoir exécuter certains mouvements, sachez que vous aurez les metcons à disposition 1 ou 2 semaines avant le début des épreuves, donc possibilité de s'y entrainer (et puis ce ne seront pas des Ring HSPU, ne vous inquiétez pas )
Ouvert aux hommes et aux femmes bien sûr, avec adaptation des poids, tailles, etc.

Participants:

- Benjamin
- Benji
- Poozat
- Yaums ?
- AttentiV ?
- Teba
- Zhips ?
- Noumy
- Kara
- OKT
- Atti ?
- Mr.Low
- Zolux
- Oliviermtd
- Biloun
- Mat
- V1.00
- Elsabre
- Allocine
- Oh_damned
- Astro_Boy
- Kinghandle
- Sonny fabien h
- MrKiwi

Edit:

Exercices des metcons a écrit:

Burpees
Pull-ups
Dips
Strict Pull-ups
Single Unders
Squats
Push-ups (Hand release)

Thrusters
Sumo Deadlift High Pull
Push Press
Deadlift
Hang Power Clean
Front Squat

Conseils: Bossez les Kippings/Butterfly Pull-ups, Thrusters et Hang Power Cleans
Ce seront des AMRAP de 10 et 15 minutes.

5 septembre au 11 septembre = Wod 1
12 septembre au 18 septembre = Wod 1 et 2
19 septembre au 25 septembre = Wod 2 et 3
26 septembre au 2 octobre = Wod 3 et 4
3 octobre au 9 octobre = Wod 4 et 5
10 octobre au 16 octobre = Wod 5 et 6
17 octobre au 23 octobre = Wod 6

tres intéréssé, mais j'aimerais savoir si une barre de traction simple (qu'on fixe à l'encadrement d'une porte) peut suffire?

Si oui, va falloir que je commence les skills ^^ (et que j'achète de la fonte)

Compte sur moi. Faudra juste que je rachète de la fonte et une corde à sauter. C'est bruyant la corde à sauter pour les voisins?

On se fait çà à partir de Septembre? Peut-être plus sur trois mois, çà fais deux semaines par épreuve, çà donne plus de libertés pour tout le monde?

@Benji: Oui, j'ai pensé à ça, et pas de mouvement style "toes to bar" pour éviter tout risque avec ceux ayant une simple barre de traction, et pas forcément une chaise romaine pour pratiquer.

@Poozat: le problème c'est qu'il faut trouver le nombre de semaines laissant le temps à tout le monde de faire les metcons, sans tomber dans une durée trop longue qui lasserait.
Mais oui, c'est à voir, on verra ça

Edit:

Citation :

On se fait çà à partir de Septembre?

Oui à la rentrée.

C'est une super idée, si on évite les exos à la con genre lancer de softball, sprint sur un vélo stationnaire ou transport de bidons d'eau !

Par contre septembre ça risque de faire trop tôt pour moi...

Yaums :

Moi j'ai déjà dis que l'idée était bonne mais après la période je ne sais pas si elle va correspondre à tout le monde !
Moi je commence bientôt mon premier WOD et on verra par la suite parce que bon je veux pas me niquer sur un mouvement même avec un faible poids pour spécialement participer au tournoi, sait-on jamais
Je fais tout avec progression et écoute de mon corps quand il s'agit de pratique sportive

@Yaums: trop tôt dans quel sens ?

Si c'est pour la prépa physique, dis toi que ce n'est pas important.
Perso je vais essayer de m'y remettre un peu et de faire un peu plus gaffe à ma bouffe, mais ça s'arrête là, faut pas se prendre plus la tête.
De toute façon je te rassure, y'a pas mal de brutes qui sont arrivés dans la section, donc on a aucune chance de gagner

@Romain: voici la liste des exos fonte qu'on avait prévu d'inclure:

Back Squat
Front Squat
Push Press
Sumo Deadlift High Pulls
Thrusters
Deadlift

Rien de bien extraordinaire, et puis je ne pense pas faire faire du deadlift à plus de 60kg en metcon.
Idem pour les squats, ça ne montera pas haut, étant donné que peu de personnes ont un rack à squat chez eux.

Participez en vous disant que vous ferez le meilleur de ce que vous pouvez donner actuellement, mais ne participez pas dans l'optique de gagner ou rien, ce n'est pas l'esprit de l'épreuve.
Moi aussi ça me fait chier qu'on l'ai pas fait plutôt en mars quand j'avais un bon niveau et que j'étais coaché par rudy, mais bon c'est comme ça, on ne peut pas fixer une date qui corresponde pour tout le monde à son meilleur état de forme.

Benjamin a écrit:

mais ne participez pas dans l'optique de gagner ou rien, ce n'est pas l'esprit de l'épreuve.

NAN ON VEUX TOUS LE T-SHIRT!!!!!

@Ben : non je m'en fous d'être en forme ou pas à ce moment. De toute façon c'est pour se marrer donc... Non, ce sera trop tôt car je serai encore dans ma progression linéaire normalement... Enfin on verra bien, peut-être que l'envie sera la plus forte.

PS : sauf si tu mets des thrusters !!!!! C'est une erreur de la nature ce mouvement !

@Benji: le t-shirt sera attribué au hasard, c'est ça l'astuce
Le premier aura déjà la gloire, c'est bien assez

@Yaums: on a pas encore fixé la durée totale de l'épreuve, mais je pense qu'il y aura moyen pour quasiment tout le monde de placer une tentative sur chaque wod dans son programme.
Et les Thrusters je compte bien placer au moins un metcon avec ce mouvement

Citation :

C'est une super idée, si on évite les exos à la con genre lancer de softball, sprint sur un vélo stationnaire ou transport de bidons d'eau !

T'as fini de critiquer les games


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Évidemment je suis partant!



Par contre niveau matos ça va être compliqué. Puisqu'à la salle c'est pas tout au même endroit et donc je pourrai pas me filmer + si je suis chez moi j'ai pas de barre...

Mais bon je m'arrangerai!


Allez Julie, Kara, Low, Yaums, et les autres

j'ai peur de vous ridiculiser

Les fonteux et les carrioistes (?) sont bienvenus

c'est toi le chariot

Et sinon non je peux pas il y a des squat

pourquoi pas si j'ai le matos nécessaire

Benjamin : T'es gentil mais c'est pas en deux/trois séances que je vais pouvoir maîtriser tous ces mouvements et en plus avec autant de poids ! C'est pour ça que je te disais on verra mais pour moi ça s'annonce un peu tendu...
Encore ça aurait été PDC j'aurai pu mais à priori c'était une idée qui ne plaisait pas notamment à Low !

Participez, l'idée est bonne ! Je veux pas faire le mec qui veut pas participer et tout mais là pour le coup avoue que c'est tendu pour moi alors que j'ai à peine le matériel et que je n'ai jamais soulevé de charges que ce soit 10 kg ou 30 kg ou plus !

Hop hop, une minute là!

Comme dis dans le titre l'idée est de créer un événement play-musculation et que les crossfiteur du forum, voir même les autres membres qui ne pratique pas le crossfit évolue ensemble lors d'un événement qu'organise le forum

l'idée n'es pas de dire: j'ai soulever plus que toi, ou j'ai fais la même chose que toi en 10sec de moins,etc... même si l'esprit compétitif est présent c'est certains (sinon on ferais pas d’événement pour ça )

Mais on est le 1er aout, en 1 mois, avec 5 séances par semaines, même si on est nouveau, on peut se permettre de s’améliorer rapidement en technique (sans parler du poids)
surtout que je pense pas qu'on va avoir des WOD comme ceux des CFG


juste avec le matos requis pour faire cette compet', en un mois on peut faire de bon truc, ca fais 6 mois que je me suis mis au crossfit, et je suis loin d’être "bon", mais je participe, parce que j'aime ca, et parce que j'aime l'idée de faire une petite compétition bien orienté crossfit

regarde les olympiades, à chaque fois il y a des épreuves à faire qu'oli poste pendant une durée limité, et tout le monde participe, l'idée n'es pas de gagner pour avoir une récompense ou de flatter son égo, mais de créer un évènement, aussi minime soit il, avec comme thème le crossfit et réunissant les crossfiteurs de ce forum!


Si vous avez le temps de faire 5séances voir même 3 ou 4, par semaines, je pense que vous pouvez remplacer une de vos séance par un WOD des CFG de play-muscu

Moi je suis chaud pour participer!

Tu peux même rajouter des power clean? C'est pas trop dangereux...
Au poids de corps il y aura quoi comme exo?

Ah ça y est Benji a ouvert les hostilités

Non mais j'ai bien compris ! Je me fiche de faire mieux qu'un tel ou qu'un autre là puisque je n'ai même pas commencer mon premier WOD et que je vais tout d'abord entrer dans une phase d'apprentissage !
Ce que je voulais dire c'est que quand je débute une nouvelle activité, je préfère commencer tout en bas pour progresser petit à petit et là par rapport à ce qu'il proposait à travers ces différents WOD ça me paraissait plus que tendu en 1 mois environ sachant qu'à titre personnel je compte intégrer seulement une séance de CF par semaine dans mon planning, le reste du temps c'est des séances traditionnelles au PDC et de la course à pied (cf mon carnet p.3).

Après peut-être que je me trompe, qu'on apprend vraiment très vite mais là pour le coup ça me semble bien tendu tout de même !
Je veux prendre aucun risque pour me blesser, etc.
C'est ça quand on a jamais pratiqué la musculation traditionnelle avec charges, il faut commencer doucement ! C'est pas le même type de travail qu'au PDC, pas les mêmes mouvements, etc.

Mais je suis complètement d'accord sur le fait de rassembler avant tout plusieurs pratiquants de CF amateurs ou plus expérimentés et cela à travers un petit tournoi le tout dans une bonne ambiance ! Et puis ça permet d'apporter un peu de piment dans la pratique de chacun parce que je me doute que l'esprit de compétition n'est jamais très loin !

EDIT : En plus j'arrive déjà à avoir des douleurs au PDC alors qu'est-ce que ça va être avec des barres et des charges

faut s'attendre à des traction déjà

va falloir que je les bosses

édit: @ Romain: j'espère quand même qu'il va penser autant aux expérimenté qu'au néophyte comme toi et moi en ne mettant pas non plus des exercices trop techniques et qui nécessitent des jours et des jours pour pouvoir acquérir les bases

Benji a écrit:

faut s'attendre à des traction déjà

Je suis foutu.

même combat

C'est pas grave je te battrai quand même.

Benji : Oui "normalement" il a prévu la chose
Ah ! Cette ambiance bon enfant

+1 avec Noumy, il FAUT des power cleans !!

(Le seul exo où je ne serai pas trop ridicule )