WOD 2011/07/24 - Weighted dip / Tempo-TT

Dimanche 24 Juillet 2011

WOD Crossfit.com :

Dips léstées: 3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007770.html


WOD Crossfit.com adapté :

Adaptez à votre niveau.


Crossfit endurance :

Endurance:

3 heures minimum avant ou après une séance force/metcon ou une séance force/récupération

Choisissez l'un des sports suivants:
Natation (SS Sun, 3S Off): 500m TT
Vélo (SS Sun, 3S Sun): 40km TT
Course à pied (SS Sun, 3S Sat): 5km à l'allure d'un 16km TT
Rameur C2 (SS Sun): 5km à l'allure d'un 10km TT