WOD 2011/01/09 - Weighted pull-ups

Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010

Dimanche 9 Janvier 2011

WoD
Weighted pull-ups
1-1-1-1-1-1-1 reps

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007364.html

Règles
Pull-ups : Prise et variante selon vos goûts, bras "relâchés" en bas et menton au dessus de la barre en haut.

Commentaire
Séance force. Il faut essayer d'augmenter le poids à chaque rep. Prenez le temps nécessaire à chaque fois (pas de chrono).

Échauffement
http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Exécution

Kipping pull-up et Butterfly pull-up
http://www.play-musculation.com/t2677-11-pull-ups

WOD Demo avec Laurie Galassi - http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_WOD110109CFSCLaurieweightedPull.wmv

Miranda Oldroyd sur le WOD - http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_Wod_110109_Miranda.wmv

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