GSPIX:1M85 85KL muscu pour le fond et les formes

Bonjour,
je suis GSPIX enfin je m' appelle stéphane et je voulais juste faire un hommage à GSP grand combattant du combat libre quebecquois: tabernacle.
Voici mon parcours en version romance:
Et un jour la muscu a traversé ma vie et ce fut le debut d' une belle et longue histoire d ' amuur
le probleme c 'est que cet amour etait en sens unique car la muscu est catégorique elle deteste les longiline parfois appelé ectomorphe ( ca fais peur hein?)
Bien sur les resultat furent là malgré les deceptions (comment les mollets ne peuvent pas s ' allonger ni les biceps trop courts!!!)
Moi aussi j' ai ete infidele en fait normal car la culture physique n etait que ma maitresse ma grande passion etant les arts martiaux sous toutes ses formes.
Cela fais 20ans que ca dure je tate toujours les memes halteres que j' avais acheté à l age de 16 ans pour ressembler a bruce Lee ou encore à cet heros nationnal de la Belgique le jean claude " grand ecart entre 2 chaises" vandamme.

Je ne suis pas le plus baleze ni le plus fort mais je m'accepte tel que je suis.
je me kiff parfois, et c' est cela l' essentiel etre bien dans son corps et sa tete contrairement a beaucoup de bodybuilders( je les respectent) qui sont tombés dans la bigorexie une maladie onereuse en pepette et autres problematiques médicales.

Voila pour les présentations un peu longue mais ma carriere l' est aussi et jai toujours ete mauvais en resumé de texte.
PS: le premier qui dit que gsp se dope je lui mets une german suplex!!!
pour mon programme de muscu ca viens mais la j ai mal aux doigts...

un "superman-punch" aurait été mieux

en effet je maitrise mieux ce mouvement que l' autre brutalite germanique...

Il ne se dope pas, sa gynécomastie est toute naturelle
Ce mec est un génie doublé d'un bourreau de travail

Il aromatise ses protéines c'est tout

Ou alors c'est comme Contador, à l'insu de son plein gré

suite bobos epaules travail pec leger en super series:
dev couché barre max66KL 10 reps enchainé pompes 20r:4s
dev halt 20kl 12R ench pompes serrées ma:4S
ecartes couchés poulie ench ecartes deb poulie:3s
dips3X20
Epaules
elevat allongées sur ventre ench elv frontal.6kl
shrugs 3s de12R à 24kl
abdos: releve de jbes a la barre fixe 3 s
crunch poulie 3s

Entrainement bras du lundi:

points faibles en debut de semaine:travail prioritaire

training intensif des bras avec la methode tabata pour commencer et le gymboss pour te biper tel un sergent chef des marines:

curl au gymstick argent:les poignets autour des pieds et la barre enroulé sur la barre de 3 tours(au début ca pas durer longtemps)
:20s de travail 10 s de recup sur 4mn...
idem avec extansion a la barre au triceps derr la tete debout;

ensuite curl a la barre à 18KL avec la Methode 21:
7 demi flex dans la 1ere moitié du mouv( bas au milieu) 7 dans la seconde partie :(milieu haute) et 7 pour finir : 4 series

ext barre couché 22kl 7bar au front 7 plus en arriere 7 bras au max en arriere: 4 series

Superseries curl marteau 12X12kl enchainé ext triceps slastix vert 12 reps X 4 series
abdos et gainage pour terminer

je ne comprends rien !

mais si tu sais la barre de fer...

unique entrainement des vacances pour le plaisir:



entrainement a la plage en crete comme a venice beach

sur une balancoire et mon elastique:


10 traction enchainées sur10 tractions horizontales(pied a terre) et 10 rowing sur elastique le tout x 3


30 pompes pieds sur balancoire
mains sur siege balancoire exo pullover x10
Ecartes elastik 10
Dips sur balance x3 le tout
abdos

genous coudes suspendus 10
Crunch elastique 20
Rotation elastique 10


J ai eu chaud et soif avec tres peu d eau pour me desalterer: les gens ont du me prendre pour un fou; un fou oui mais de sport!