Crossfit plus rapide que musculation+cardio ?

Bonjour tout le monde ! Je fais du fullbody depuis environ 3mois et j'ai arreté il y a 15 jours environ (3 scéances par semaine) ... Je voudrais me mettre au Crossfit que j'apprecie enormement ... Je voudrais juste savoir si en faire 1j/2 avec une durée au debut de 10min pour ensuite arriver a 20min (pour la progression 2mois suffiront) pouvais m'aider a perdre du poids tout en dessinant une belle musculature harmonieuse plus rapidement que le cardio et la musculation combinés (je recherche juste a avoir un bon corps sans prise de masse ni rien juste etre bien tracé) ? J'adapterais bien entendu mon alimentation ...
Merci infiniment pour vos reponses et conseils !
PS : Si ce post est mal placé je vous prie de le deplacer pour moi ...

Présentation obligatoire avant de poster

Est-ce que la pomme c'est mieux que la poire ?

Je me présente ici ou dans la section présentation ?

Présentation ^^

Chose dite chose faite ...

Salut Oscar, le crossfit est fait avant tout pour développer les qualités athlétiques d'un individu et lui permettre d'être en bonne forme. Si ton objectif est purement esthétique tu trouveras plus de satisfaction avec un entrainement de muscu classique et du cardio. Si tu manques de temps pour tes entrainements, le crossfit peut être une alternative intéressante puisque les séances sont courtes, mais tu ne prendras jamais autant de masse qu'avec un entrainement de muscu.

Merci Kara d'avoir répondu ! Justement mon but n'est pas la prise de masse ... Je veux juste etre fort, puissant et perdre un peu du bide que j'ai (1m70 pour 75Kg) ! Je voudrais juste savoir si ils seront apparents et avec des resultats plus rapides . Merci beaucoup

Les résultats rapides ne dépendent que de toi, quelque soit la méthode. Dans ton cas, comme dans tous les autres, l'alimentation est également primordiale.

Mets voir voir des photos de physique qui pourraient ressembler à ton objectif esthétique. On te dira si c'est possible d'atteindre leur niveau avec le crossfit.

Je dirais un peu comme Benjamin ! Voilà votre lien youtube de son avant apres ! Je voudrais atteindre ce physique si possible.
https://www.youtube.com/watch?v=-Vq3o9SuhhY
Sinon alterner une semaine crossfit et une semaine fullbody+cardio seras-t-il un peu plus complet ?
Merci

Ah ok Ben' s'est fait un troisième compte!

Sinon Teba tu en pense quoi ?

Si tu es assidu et selon ton physique de départ il me semble que c'est "facilement" atteignable à moyen terme.

Donc avec un programme "mixé" c'est l'ideal ... Merci infiniment pour vos reponses

Salut Oscar !

Etant moi aussi un pratiquant de crossfit ayant pour objectif: Défoncage au entrainement/force/masse (esthétique), je vais te donner mon point de vue sur la chose.

Ca fait un peu plus de 3 mois maintenant que je me suis mis au crossfit et en même temps j'ai commencé ma diète. Actuellement j'ai perdu 7kg tout en ayant conservé la masse musculaire de départ et développé mes jambes, mes épaules, mon dos. Certes j'ai pas pris autant au pecs que je le pensais mais chaque semaine j'ai une séance de musculation classique ou je fais des pompes lestées et du curl (les biceps sont moins souvent en action dans le crossfit) . Mon physique s'est modelé et je suis plus harmonieux on va dire (enfin encore de la boué à virer).

A coté de ça j'ai plus de force, j'suis plus vif, énergique, j'ai développer mon explosivité. J'ai commencé petit et maintenant je pense avoir d'assez bonne perf pour mon avancement/poids/force/perf. Bon bien spur j'arrive pas à la cheville des grands du fofo :p.

Enfin voilà de mon point de vue le crossfit apporte des qualité essentiel que le Bodybuilding n'apporte pas et on kiff ses training aux crossfit (persos les gros WOD je les savourent ! ).
Après cela dépend aussi la génétique, certains prendront du muscles plus rapidement que d'autre avec le crossfit.


Et dernière chose, pour optimiser la prise de masse en crossfit, c'est comme en BB, la diète doit être adapté (beaucoup de protéines) et on doit soulever des charges lourdes

En espérant t'avoir aidé !

Merci Mrkiwi ! Ca fait plaisir ... Donc si j'allie entre crossfit et fullbody+cardio j'aurais a la fois les benefices du crossfit ( force/explosivité/endurance/affinement et affermissement de la silhouette) et ceux de la muscu+cardio (perte de poids/modelation des muscles) ... Es-tu d'accord avec moi ? Merci encore !

Benjamin avait établit un modèle assez bien foutu:

Lundi: Pec/Dos
Mardi: Epaules/bras
Mercredi: Repos
Jeudi: Metcon
Vendredi: Metcon
Samedi: Metcon
Dimanche: Repos

Les jambes travaillant beaucoup lors des metcon, elles n'ont pas besoin d'entrainement ciblé.

Après en crossfit c'est un peu "Impose ton style" tu fais ce que tu veux. Malgré ça j'essaye toujours de respecter le principe du repos des muscles.

Exemple aujourd'hui j'ai fait un Cindy, demain j'essayerais de trouver quelque chose qui bosse les épaules, les bras, les jambes (j'pense d'ailleurs à un Bear Complex).

Voilà c'est mon avis

Okk ! Merci

j'aurai plutôt mis
lundi: dos/biceps (ou triceps suivant les préférences)
mardi: pec/triceps (ou biceps, cf au dessus)
et ensuite le crossfit comme dit plus tôt

Parce que tu va t'en rendre compte rapidement mais le crossfit fait également énormément travailler les épaules en particulier avec les mouvements d'haltérophilie et aux kettlebells.
A la limite tu peux faire des exercices styles l'oiseau ou facepull en fin de séance pour éviter les déséquilibre avec l'arrière de l'épaule.

Et dans tous les cas, je te conseil de faire ce qui te fais le plus plaisir, les deux méthodes vont t'amener vers tes objectifs mais pour garder ta motivation il faut avant tout te faire plaisir.

19OSCAR96 a écrit:

Je dirais un peu comme Benjamin ! Voilà votre lien youtube de son avant apres ! Je voudrais atteindre ce physique si possible.
https://www.youtube.com/watch?v=-Vq3o9SuhhY
Sinon alterner une semaine crossfit et une semaine fullbody+cardio seras-t-il un peu plus complet ?
Merci

Il faut arrêter l'entrainement si l'on veut atteindre ce physique

Très bonne idée Max :mtd2: ! Sinon zhips mon but principal est comme tu l'a dis me faire plaisir tout en profitant des bien faits du crossfit et de la muscu+cardio ! Le programme est celui de Benjamin et moi je pense m'en faire un, bien à moi

Enfin c'est un gros mot d'appeler ça un programme. C'est juste une répartition des training sur la semaine ^^

T'as raison xD