Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

bon alors t'as fini de branler les mouches....
elles sont ou tes séances
toutes façons j'ai pas encore vu une seule séance digne de ce nom sur ce log pourri qui pue la mort morte

Elles te merdent mes séances, j'y vais vers 14 heures

attila91 a écrit:

toutes façons j'ai pas encore vu une seule séance digne de ce nom sur ce log pourri qui pue la mort morte

Je pensais à du bluff mais non, tu es bien sur la voie de la sagesse ! Tes paroles sont la Vérité !

et encore tu n'as rien vu

Soit


Séance pecs aujourd'hui, c'est lundi Reprise du DCH en exo principal pour un p'tit temps, avec l'échauffement au DC barre, comme ça je perds pas le peu que j'ai gagné

Pectoraux :

DC : 35*40 kg // 30*50 kg
DCH : 7*34 kg // 13*30 kg + 20*20 kg
EC : 3*20*12 kg
Cross over poulie haute : 3*60*14 kg // 20*28 kg

La mise en place des 34 kg fut épique je dois dire, le bras gauche qui part de tous les côtés, le poignet qui se plie d'une façon anormale, mais une fois placé c'est allé sans problèmes. Le problème c'est que c'était les haltères de merde de la salle, avec une prise toute fine, la semaine prochaine j'essaie avec les "fat haltères", je devrais avoir plus facile normalement, je devrais pouvoir en faire 10

Pour les mouvements d'écartés, je crois que je vais abandonner, le pec deck me massacre les épaules, même chose pour les écartés, qu'ils soient couchés ou inclinés, même en amplitude réduite, bref rien de bon à ce niveau là, je vais sûrement les remplacer à terme par du cross over lourd, ça ça passe sans problèmes.

Pour le CO, j'ai fait trois séries longues pour essayer de recruter un tant soit peu mes pecs, ça a été radical je dois dire Puis une série plus lourde pour faire mumuse

Les séances kéké ne font plus rêver je vois


Séance dorsaux aujourd'hui, avec le début d'un programme force au SDT jusqu'à la fin de l'année normalement.

Dorsaux :

SDT : 20*50 kg // 10*70 kg // 4*5*100 kg
Tractions machine prise neutre : 3*15*60 kg // 6*100 kg
Shrugs haltères : 50*16 kg // 30*20 kg
Pompes prise serrée pieds surélevés : 40

J'étais parti pour faire du 5*5 mais c'est trop de séries de travail pour le moment, trop taxant, je vais donc me limiter à quatre séries jusque fin septembre. Pas de problèmes de poigne, tout en pronation sans aucun problèmes, c'est pas trop mal ^^

Sinon impossible de faire des tractions, la barre était squatée par le groupe de crétins de la salle, donc j'ai fait du neutre à la machine, ça bosse bien les dorsaux quand même

Impossible de faire n'importe quel mouvement de rowing par la suite par contre, trapèzes complètement cuits sauf les supérieurs, je crois que le SDT bosse déjà énormément le dos, à voir d'ici quelques semaines après m'être habitué aux sensations.

Puis un rappel triceps, une série max aux pompes serrées surélevées, ça brûle les triceps comme jamais, et je suis content de ma perf, je m'attendais à en faire 25, pas plus

Oh ça va, je disais juste que mes trapèzes étaient déjà cuits c'est tout

Citation :

je crois que le SDT bosse déjà énormément le dos

Si c'était le cas, ca se saurait

Citation :

Les séances kéké ne font plus rêver je vois

Dhaze ! Le même quote !

Bon je vais arrêter de mettre des commentaires à la con moi, ça ne vous va pas, vous double postez

Citation :

Bon je vais arrêter de mettre des commentaires à la con moi

T'es pas cap !

No shit sherlock

et tout le toutim !

C'était le café noisette de la pause qui était trop corsé à mon avis

Tu parles pour toi ou pour moi ?
Parce que je bois du café noisette... Ce serait fou que toi aussi.
Et si tu parles de moi, tu as une mémoire phénoménale pour les choses les plus insignifiantes !

Non je retiens toujours ce genre de détails insignifiants

Mupa a écrit:

Non je retiens toujours ce genre de détails insignifiants

On est deux.

Signe des grands esprits

Oliviermtd a écrit:

Dhaze ! Le même quote !

Les grands esprits petits esprits de cons se rencontrent.

Oliviermtd a écrit:

tu as une mémoire phénoménale pour les choses les plus insignifiantes !

Par contre lui demande pas de réciter la table de 7, ça il en serait incapable

A part les tables d'hôtes je n'en connais aucune

Mupa a écrit:

DC : 35*40 kg // 30*50 kg

Bon, va falloir monter un peu les poids sur le dc là et me raccourcir ses séries longues qui n'ont que trop durer

Les mecs qui squattent la barre, faut les pousser le temps de faire ta série naméoh !

C'est mon échauffement crâne glabre, mes séries de travail je les fais au DCH

Trop long comme échauffement anus dilaté, je suis sur que tu te crames déjà avec ça

Quelle chaude ambiance de virile camaraderie !

N'est-il pas


Sinon oui c'est possible que je perde une rep sur chaque série au DCH mais je fais des séries où je force quand même pour continuer de travailler un tant soit peu mon DC

Et pourquoi pas mettre l'un le lundi et l'autre le vendredi par exemple en rappel ?