fréquence entrainement type Crossfit

bonjour,

je me présente Jean-Luc, je suis nouveau sur le forum... j'ai 43 ans... j'ai surtout pratiqué les arts martiaux pendant une vingtaine d'années...
je pratique la musculation athlétique de Christophe Carrio depuis 1 an environ...

j'ai une question... l'entrainement Crossfit peut il se travailler tout l'année... je veux dire avec un exemple de 3 séances par semaine dans mon cas, combien de séance type Crossfit peut on exécuter sans dommages pour le corps ??? doit on alterner des séances plus lights ??? est ce qu'une séance Crossfit est toujours chronométrée ou peux ton travailler en reps avec des temps de repos les plus courts possibles mais nécessaires...

désolé si mes questions vous paraissent idiotes

sportivement

jean-luc

Bienvenue Jean-Luc!

toutes les infos se trouvent dans cet article.

Donc en gros habituellement c'est 3jours crossfit/1jour de repos ou encore 5jours crossfit/2jours de repos. Ce planning est prévu pour ceux qui font principalement du crossfit toute l'année. Après libre à toi de faire comme tu le sens et d'aménager ce planning si tu veux mélanger avec d'autres sports. Par exemple tu peux très bien faire une semaine en alternant 3 séances de crossfit avec deux séance de piscine. Les combinaisons sont nombreuses et dépendent surtout de tes entrainements actuels, de ce que tu veux faire après, dis nous en plus et nous pourrons t'aider.
Par exemple tu peux très bien continuer tes entrainements Carrio et faire des circuits crossfit de temps en temps, ou l'inverse aussi.

Pour la question des séances, il existe différent types d séances (force, gymnastique, skills, cardio) que l'on alterne au fil des semaine pour obtenir le plus d'effet par la variation des efforts et aussi éviter toute lassitude. Toutes les séances ne sont pas faite contre le chrono, il y a de tout.

N'hésite pas à faire le tour des articles qui te permettront déjà de mieux cerner la logique du crossfit. Jette aussi un coup d'oeil à la section des carnets d'entrainements crossfit pour voir nos entrainements, tu verra qu'il y a un peu de tout et que nous sommes nombreux à mélanger diverses activités sportives.

Classe ta réponse Poozat

merci pour la rapidité et la qualité de ta réponse

je me jette tout de suite sur les articles


ha, j'oubliais, j'habites la région de CAEN si jamais il y avait des bas-normands sur ce forum

jean-luc

Elsabre a écrit:

Classe ta réponse Poozat

Merci m'sieur!

JLV> c'est un plaisir, n'hésite pas à poser des questions si tu coince sur quelque chose on est là pour çà.