Conseil diète Babii-boo

Que pensez vous de ma journée type pour m'affiner ? (Associée à 3 ou 4 séances de cardio/muscu par semaine)

Petit déjeuner :
- 40g de flocon d'avoine
- 10cl de lait écrémé
- 1 cuillère à café de miel
- 1 fruit

Midi :
- 100 à 150g viande (poulet/boeuf)
- Légumes cuits
- Un peu de féculents
- 20g de fromage

Collation :
- 1 fruit
- 10g de chocolat noir

Soir :
- Poisson / fruits de mer
- légumes cuits

Ca fait vraiment très peu je trouve.
Si tu aimes le miel, prend impérativement du miel d'acacias.

Tu as beaucoup de kilos à perdre ?

miel = fructose.. à fuire avant le training... sous réserve de voir le sucre se transformer en gras..
le matin ok. sinon faut manger de quasi tout en ajustant les quantités.

Tu devrais rajouter des bonnes lipides à tes repas!
lin, amandes, noix, huile d'olive,...

J'ai deux kilos à perdre !

Je faisais la chrononutrition jusqu'à hier et j'ai décidé d'arrêter car il y avait trop de contraintes et habitant chez mes parents les quantités de viande et fromage étaient limitées donc pas respectées.

J'ai décidé de reprendre une alimentation équilibrée associée au sport pour perdre les deux kilos restant

Le menu de la journée fait trop peu ou le petit déjeuner ?

En ce qui concerne le miel j'ai du miel d'oranger actuellement, et je n'en mange qu'au petit déjeuner. Combien de temps dois-je attendre pour faire du sport pour ne pas qu'il se transforme en graisse ?

Pour les bons lipides je mange avec mes légumes de l'huile d'olive ! Je me demandais si je pouvais prendre une cuillère a café de beurre de cacahuète et à quel moment de la journée ?

Pour les bon lipide tu peut rajouter des amandes idéal en collation

D'accord pour les amandes =)

Prochain achat aux courses !

Par contre il te manque une source de protéine la grande a ta collation tu peut du blanc de dinde en tranche ou de poulet ou encore mieux de la whey

Et rajoute un peu de glucides la tu es bcp trop bas et quand ton métabolisme vas se bloquer tu ne pourras plus bcp descendre vu que tes déjà bas ;-)

bastien402 a écrit:

Et rajoute un peu de glucides la tu es bcp trop bas et quand ton métabolisme vas se bloquer tu ne pourras plus bcp descendre vu que tes déjà bas ;-)

D'accord Bastien merci pour tes conseils !
Les féculents le soir c'est pas mauvais pour une perte de poids ?

Tout dépend a quel heure tu t entraine ?

En feuilletant un livre que ma grand mère avait acheté à sa clinique lors de sa cure d'amaigrissement je suis tombé sur une diète plutêt intéressante ! Vous pourrez peut être me dire quoi changer

1200 calories par jour (actuellement je pense être bien en dessous )

Petit déjeuner :
-20 cl de lait écrémé
- 1 oeuf / 50g de jambon dégraissé ou poulet
- 30g de pain (à remplacer par 40g de flocon d'avoine)
- 5g de beurre (pas identique mais à remplacer par du miel)
- 1 fruit

Déjeuner :
- 100g de crudités (j'en rafolle pas )
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 100g de viande
- 200g de légumes verts
- 1 yaourt
- 1 fruit
- 30g de pain ( à remplacer peut être par du riz ou pâtes )

Collation :
- 1 yaourt
- 30g de pain

Diner :
-100g de crudités (idem j'en rafolle pas lol )
- 1 cuillère a café d'huile
- 80g de viande ou poisson
- 200g de légumes verts
- 25g de fromage 25%MG
- 1 fruit
- 30g de pain


Qu'en pensez vous ? avez vous d'autres idées pour modifier ce menu qui m'a l'air pas mal !

bastien402 a écrit:

Tout dépend a quel heure tu t entraine ?

Souvent en fin de matinée 10h sinon vers 14h !
Je ne pense pas donc judicieux de manger des féculents le soir sachant que je les dépenserai pas... Peut être un peu de pain ? Aucune idée.

ok donc tas raison pas d'interet de mettre des feculent le soir

apres tout se calcule donne moi ton poids et ta taille et quel job tu fais

bastien402 a écrit:

ok donc tas raison pas d'interet de mettre des feculent le soir

apres tout se calcule donne moi ton poids et ta taille et quel job tu fais

Alors je fais 1m66 pour 58kg et en job pour le moment rien études terminées donc je cherche un boulot

ok donc tu devrais pour perde du poids consommer au alentour des 1800 cal

la tes a peine a 1100 ah la c'est sur tu vas descendre

remonte les glucides le plus pres de l'entrainement

au petit dej au dejeuner et en colation

D'accord

C'est très gentil à toi de m'avoir fais le calcul ! En ce qui concerne les jours où je ne m'entraine pas je diminue les glucides ?

oui tu divise ton totale des glucides par deux et tu le divise en les mettant au petit dej et au midi

tiens moi au courant de la suite

bastien402 a écrit:

oui tu divise ton totale des glucides par deux et tu le divise en les mettant au petit dej et au midi

tiens moi au courant de la suite

Merci beaucoup, eh bien écoute pas de soucis je te tiens au courant, c'est normal tu m'as aidé
Ce que je fais je te tiens au courant dans une semaine ce que ça donne

Petite question :

Je m'apprête à partir à mon cours de Body Jam (cardio) et je me demandais si je pouvais mettre un peu de sirop de pamplemousse dans mon eau ?

Non, un citron pressé c'est le top. (bruleur de graisse)

Silent a écrit:

Non, un citron pressé c'est le top. (bruleur de graisse)

D'accord pas de problème pour l'estomac ?

Il me semblait bien que le sirop teyseire pamplemousse c'était trop sucré lors de l'entrainement !

Mélanger avec 1L d'eau tu n'aura pas de remonter acide,
Et ne t'inquiète pas tu n'auras pas non plus d'ulcère!

Le mieux resterait les bcaa ;-)

eau citronée ok bcaa c est un plus non négligeable en effet