WOD 2011/05/27 - 2011 CrossFit Games Regional Workout 1

Mercredi 27 Avril 2011

WoD

2011 CrossFit Games Regional Workout 1

Contre-la-montre:
1000m course
30 Handstand push-ups (pompes poiriers)
1000m rameur

Site officiel : [http://www.crossfit.com/mt-archive2/007656.html]http://www.crossfit.com/mt-archive2/007656.html[/url]

Règles :
Pompes poirier : tête touche le sol en bas, bras tendus en haut

Commentaire :

Vous pouvez remplacer le rameur par de la course à pied, du vélo, de la corde à sauter, etc. Le temps effectué avec votre exercice de substitution doit être le même que celui que vous auriez effectué avec un rameur.

Echauffement :
http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Instructions :

Pompes poirier

Playlist youtube :


Rameur:



BON COURAGE AUX ATHLÈTES FRANÇAIS ET BELGES POUR CETTE COMPÉTITION.

Je vais peut-être me le faire celui-ci un de ces 4 (maintenant que j'ai des rameurs de dispos à la salle )

Ahhhhhhhhh un WOD faisable




PS: merci poozat pour le boulot!

Teba a écrit:

PS: merci poozat pour le boulot!

De rien, chacun son tour!