Guts

Salut les filles!

Moi c'est Guts, passionné de bodybuilding depuis maintenant 2ans. C'était vraiment nécessaire que je m'y mette, en effet à l'époque je ne pesais que 56kg pour 1m70, et désormais 78kg ^^

Ce qui me motive à ne jamais m'arrêter, à toujours avoir une certaine rigueur dans l'entrainement, c'est de voir mon corps changer, repousser mes limites et toujours en vouloir plus!


Je vais quand même vous informer du max que j'ai pu faire à ce jour sur certains exercices:


Squat: 130kg
Deadlift: 100kg
DC: 90kg
DI (haltère): 34kg
Rowing: 80kg
Curl haltère: 20kg
DN: 50kg
Élévations latérales: 16-18kg
Shrug (barre): 100kg


N'hésitez pas à me poser des questions pour plus d'informations, et n'hésitez pas non plus à m'en apprendre d'avantage sur le roi des sports. Car j'estime m'y connaitre un peu, mais je suis aussi suffisamment humble pour accepter les critiques, ce qui me permettrait de m'améliorer, encore et toujours.


Peace => WAAAAAAR ! ! ! xD

Bienvenu

Pas mal le squat (mais je suis sûr que tu peux faire largement mieux au deadlift )

Mais que vois-je, un Liégois parmi nous Je ne suis plus seul Bienvenu sur le forum

T'as un beau physique je trouve comparé aux perfs

Merci, oui je pourrais peut-être faire mieux, dans quelques mois quand je me serait encore plus entrainé XD

Justement hier je m'entrainais avec un ami qui lui a su prendre 170kg (2reps, mais quand même faut le faire). J'ai essayé 130, pas moyen de soulever la barre :/

On verra bien la semaine prochaine comment ça se passera

Merci Mupa! Et oui, j'étais déjà inscrit sur ce forum il y a un certain temps mais mon compte a été désactivé :/

Mais cette fois ci je compte rester

Mupa a écrit:

Mais que vois-je, un Liégois parmi nous Je ne suis plus seul Bienvenu sur le forum

T'as un beau physique je trouve comparé aux perfs

Ahah, il a trouvé quelqu'un pour sa rencontre


Bienvenue .

Déli, je n'ai qu'une choseà te dire :

Bienvenue!

Salut et bienvenue




Comme l'a dit Ben' ta différence squat-sdt est assez inhabituel, soit tu as un retard du dos sur les guibolles soit t'as pas encore assimilé la technique.

Donc selon vous le sdt doit être équivalent au squat? Ou plus élevé? Je dois avoué que ça ne fait qu'un an que je pratique le sdt car avant ça je n'avais jamais essayé, c'est un ami qui m'a montré la technique que j'ai finalement osé m'y mettre.

Je tiens quand même à préciser que mon but n'est pas de devenir un powerlifter et donc je ne tiens pas particulièrement à vouloir prendre le plus lourd possible, j'aimerai préserver mes articulations et optimiser la prise de masse du mieux que je peux en me consacrant plus à la technique.

Citation :

Donc selon vous le sdt doit être équivalent au squat? Ou plus élevé?

Pour te donner un ordre d'idée, je fais 105kg au squat, et 125kg au deadlift.

Hello.

Tu as une prise sumo ou classique ou sdt ?
Si tu est en classique prend le meme ecartement de pied qu'au squat et descend bien le cul avant de tiré.

Si tu as déjà tout ça alors, comme le dise les autres tu devrais etre avec bcp plus lourd sur ton sdt ou au minimum la meme charge qu'au squat.

Tout comme Benjamin mon sdt etait bcp plus lourd que mon squat (235kg => 270kg).

Après comme la dit Teba peu etre le travail du dos et lombaire peche.

Ah oui d'accord ^^'

En fait je crois que je ne l'exécute pas de façon classique, car je préfère garder les jambes tendues pour ressentir l'étirement dans les ischios. J'essayerai de travailler ça.

Merci de vos conseils!

Jambe tendues !!!

Tu as encore des vertèbres ?

lol oui ça va je me porte bien, généralement je ne fais pas énormément de séries non plus (quand je prends lourd)

J'ai finalement compris l'ensemble du mouvement du sdt! XD

Je pense que je vais essayer d'améliorer ma technique encore un peu avant de tester de prendre lourd, merci d'avoir révélé cette faiblesse. Maintenant je suis prêt pour progresser encore un peu plus ^^