Qze Roller Velo Biere BBQ Kebab

Crossfit !

Il a dit muscu

gros muscles le week-end et petits muscles les soirs de semaine, ça peut être intéressant

Là je vais travailler de nuit donc pour la muscu ça va être dur...
Je pense faire un half-body haut du corps, half-body bas du corps un jour de repos et un troisième entrainement, surement full-body en guise de rappel. Si ça peut t'aider.

@ Atti justement ca va rien changer pour ma part car quand je fais ma muscu ma cherie, fait aussi son fitness de son coté et les gamins je vais les bouffer,

C'est juste que quand toute ta journée tu la passé a porter des putain de chevrons etc etc, le soir quand je rentre je suis une crêpe

Le truc qui me fais chier pour le half et full c'est que les séances sont longue

Je faisais 12h par jour pendant mon stage aux urgences (c'est super crevant) et j'arrivais à faire ma séance le soir, ça me faisait même du bien de me défouler !

Ca viendra avec le temps quand tu seras habitué à ta nouvelle routine je pense

je viens de pensé a ca :

DCH : 4 x xx
EC : 3 x xx
CI : 4 x xx
Curl marteau pupitre 1 bras : 3 x xx
BF : 4 x xx
DCS : 3 xx

Avec 1 min de RIS ca peux aller vite

Ou alors Lafay

Tu dois bien avoir un ou deux PDF qui traine non ?
D'ailleurs, go => MP

Lafay en split, c'est pas une mauvaise idée, en gros 20-30min la séance.
A raison de 4 mini split/semaine c'est jouable.

Le matin c'est chiant on dort moins mais au moins le soir en rentrant la séance est bouclée.

J'ai rien de toi en MP

faut que je regarde pour programmer ce split

C'est bon j'ai réussi à trouver ce que je cherchais
Si tu bosses pas le WE tu peux déja programmer le samedi le haut et le dimanche le bas
Reste plus qu'à trouver 2 fois 30min dans la semaine et boom : énorme.

Ou pas.

Et boom je taff pas le bas du corps donc 2 fois plus énorme

A moitié énorme

j'ai mon kiki qui compense

Qze a écrit:

Et boom je taff pas le bas du corps donc 2 fois plus énorme

Même pas les exos type chaise statique et abdos ?
Pour carrio tu faisais bien les bonds non ?

abdos c'est un muscle ca

Non je peux vraiment rien faire de rien avec mon genoux,

Pour carrio, je remplaçai, par dips suivi pompe

et des workout avec un prowler / sled ?

kesako?

Le chariot que tu pousses non ?

ah ouai c'est ca, mais non je fais ca dans mon jardin donc ^^

il te reste le vélo alors

je fais déjà avec roller

Quoi que ca fait un moment j'ai rien fais

En plus t'as acheté un vélo y a pas longtemps non ?

yep triban 3, mais je suis overbooker ces dernier temps

Même plus le temps de tripoter ta copine, c'est dire

Ne pas avoir le temps de tripoter sa copine n'est pas grave, c'est qu'en on a plus le temps de s'auto-tripoter qu'il faut s'inquiéter