FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

je sais pas pourquoi mais je m'en douté

Allez Fast, explose toutes tes fibres musculaires

Fast me charge de vous dire que c'est la loose, il revient de son entrainement et souffre d'une névralgie stradivario-anale

ha merde
il a fait un training avec Moupette

Oliviermtd a écrit:

stradivario-anale

Il a un violon dans le cul ?

Il est sur le forum ce soir, c'est déjà bon signe

Deli a écrit:

Il a un violon dans le cul ?

....Et l'archet est gracieusement fourni par Mupa






Meuh non, je suis pas malade !


La preuve :

Aujourd'hui, séance pecs, avec essentiellement du DC puisque l'incliné ne sauvera pas le forum

Go !


PECS

Développé couché
20*52 kg
8*72 kg
5*82 kg
5*82 kg
5*82 kg
5*82 kg
5*82 kg
5*82 kg
12*62 kg
12*62 kg

Écartés poulies vis-à-vis
10*30 kg
8*35 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg

Durée 40mn.

Voilou. Je sens bien que ce putain de tendon n'est pas complètement guéri Je ne peux pas dire que ça fait mal, mais ça titille un peu quand même. A 82kg, c'est la limite, faudrait pas que je grille des étapes en essayant de charger plus...De toutes façons, vu mes perfs, je ne risque pas grand chose de ce côté là !

Prochain training demain ou Mercredi, ce sera Dos/Triceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Les séries longues ou lente te sauveront

Alors, alors ? Ca fait du bien le split hein ?

Tu as complètement raison : il va me falloir rester à cette charge et allonger les séries si je veux rester intact


Et bordel oui, que c'est bon le split !

L'avantage, c'est que tu vas bien pouvoir te concentrer sur le recrutement en long et plus léger donc ton système nerveux sera au top pour isoler en lourd

( je fais de mon mieux pour essayer de te motiver à la prudence t'as vu )

Il est reviendu en mode normal

Feuh, tu as déjà essayé le dc un peu à la Bibi ?
Tu arrêtes la rep en bas pendant 1 à 2 secondes, histoire de bien tuer l'élasticité. Et tu remontes relativement explosivement (pas trop, pour pas flinguer ton tendon) mais surtout ! en exagérant à mort la contraction des pecs (tu fais ce mouvement comme si les épaules devaient se toucher) avant de penser à te servir des bras.
Perso, je le fais peu mais ça me donne des sensations exceptionnelles tout en me flingant en 4 ou 5 reps à peine. Après je continue avec mon exécution habituelle que tu connais (pas trop vite, pas de rebond).
Ca peut t'éviter de devoir trop rallonger les séries, puisque t'aimes pas trop ça, sans pour autant devoir monter les poids.

et quoi que tu choisisses, rappelle-toi que c'est la tête qui pousse !
C'est avec la tête que tu pousses !
Je veux que tu le comprennes !

Fast ne l'ecoute surtout pas

avec la tête qu'on pousse...non mais ho ça va pas non

tout dans les bras,le reste c'est bonus

pis d'abord si tu veux vraiment te flinguer...tu met 150kg


c'est bon j'en fait pas trop

Un chouïa trop.....


Oli, c'est un peu ce que j'ai l'intention de faire, sans forcément une aussi longue pause en bas, mais par contre en exagérant la contraction en fin de mouvement, ce qui va me permettre de rester un certain temps à ce poids en bossant quand même sérieusement. Tout à la sensation, quoi

alors oli on l'ecoute et moi pas

c'est juste que tu n'arrives pas à savoir ce qu'il pense pour le dire à ton tour et qu'il soit d'accord avec toi pour te donner l'impression qu'il t'écoute...

trop compliquer pour moi

Oliviermtd a écrit:

c'est juste que tu n'arrives pas à savoir ce qu'il pense pour le dire à ton tour et qu'il soit d'accord avec toi pour te donner l'impression qu'il t'écoute...

Salut les Loulous !


Aujourd'hui séance Dos/Triceps en superset

Go !

DOS

Soulevé de Terre
12*80 kg
8*100 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

Tirage nuque
12*50 kg
8*60 kg
7*70 kg
7*70 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions nuque haltère - 2 mains
15*24 kg
Aïe ! Petite alerte au tendon, exo à éviter

Extensions poulie - 2 bras
15*25 kg
12*30 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

Extensions poulie - 1 bras, supination
12*20 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg

Durée 40mn.

Voilou. Mauvaise séance.... Je ne sais pas pourquoi j'ai fait du SdT : D'une part je n'aime pas ça et du coup j'ai eu de très mauvaises sensations, et en plus ça m'a bouffé tout l'influx nerveux pour le reste de la séance, que j'ai bouclée sans le moindre plaisir, d'où sa brièveté
Ça m'apprendra, pour la peine ( et je dis ça chaque fois que je fais du SdT ! Une vraie mémoire de poisson rouge )

Prochain training demain ou après demain, voire Vendredi, je ne sais pas encore si je vais splitter les épaules et les biceps ou les faire dans la même séance


A plus tard les zozos !

c'est beau de revoir un Fastounet spliter bordel !

Sauf qu'il commence déjà à se faire mal. Je vois pas où est le progrès

"On ne juge pas un homme sur le nombre de fois qu'il tombe mais sur le nombre de fois qu'il se relève."-Jigoro Kano-

Patrick a écrit:

Sauf qu'il commence déjà à se faire mal. Je vois pas où est le progrès

Si si il y a du progrès, il sait à l'avance qu'il va se blesser !

N'empêche qu'au judo il vaut mieux ne pas tomber non plus

En ce qui te concernes, je suppose qu'il faudrais que tu changes deux ou trois choses dans tes entraînements

en compétition de judo je suis d'accord,sinon il faut accepter la chute bien au contraire

pour le reste te fatigue pas j'ai déjà essayé il ne veut rien entendre le bougre

vendredi soir apéro à la salle pour mon annif ^^