FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

extra Ancètre !

N'empêche que c'est lui qu'a raison :

attila91 a écrit:

une série longue c'est quand on dépasse les 5 reps

Salut les Loulous!


Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

DI guidé
15*47 kg
12*57 kg
10*67 kg
10*67 kg
10*67 kg
10*67 kg
10*67 kg
10*67 kg

Écartés poulies vis-à-vis
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
11*35 kg
10*35 kg

Durée 30mn.

Voilou. Que de la série longue !
Pas pu faire de DC, le banc était pris un monsieur beaucoup plus fort que moi : 172kg au DC en série, je n'ai pas revendiqué la place Puis sitôt son DC terminé, il a enlevé la barre encore chargée à 112kg avec une déconcertante facilité pour la poser par terre et a enchaîné avec du rowing barre propre
C'est un ancien kayakiste qui s'est mis à l'haltérophilie il y a 4 ans, il est juste de passage dans le coin et il est assez impressionnant !
Et ce qui ne gâche rien : modeste ! Devant les commentaires de certains gars de la salle, ce qu'il a répondu m'a assez plu : "C'est rien du tout, ce n'est que du sport. La valeur d'une personne ne se mesure pas à ça"


Demain, dos/triceps.


Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

"C'est rien du tout, ce n'est que du sport. La valeur d'une personne ne se mesure pas à ça"

j'aimerais bien savoir avec quoi ça se mesure, non Fanfan, c'est pas avec ça qu'on mesure !

cette aprème je me disais

"les gens sont des cons" . . . "presque tous ?!"

"et ce qui m'étonnes le plus, c'est que je suis largement moins con !?"



"est ce possible ?!" ... " que je sois abruti au point de ne pas être un enfoiré moi aussi !?"

et je me disais aussi ... "quand elle viendra me chercher, et que ce sera le moment de peser mon âme ... sur la balance, va falloir en mettre des remorques de ferraille, a moins qu'elles ne s'échappent de moi comme un Torna qui vomit son mauvais vin"

c'est caca le DI

tu veux pas faire un autre exo...genre DCH

Citation :

"C'est rien du tout, ce n'est que du sport. La valeur d'une personne ne se mesure pas à ça"

Tu ne voudrais pas lui vendre un 45tours des "posts du forum" pour moi ?

Il a facile à dire ca lui lorsqu'on a dépassé la norme mesurable

Citation :

tu veux pas faire un autre exo...genre DCH

ou DDH c'est encore plus intéressant !

DDH c'est caca aussi

Citation :

172kg au DC en série

t'es sûr d'avoir bien compté ? car il est au niveau national, là

Pourquoi c'est caca le DI ? J'aime bien moi, et je connais un gars qui avait obtenu de supers résultats en ayant fait que de ça et jamais de DC.
Pour les exos avec haltères, à l'exception des écartés, les rarissimes fois où j'en ai fait, je n'ai jamais réussi à trouver mes marques, et j'ai donc jeté l'éponge.

@ Patrick : tu sais, ce n'est pas si rare que ça. Un pote de mon âge travaillait en série de 8 à 170kg il y a encore 7 ou 8 ans, tout en ne s'entrainant qu'en dilletante. Même encore aujourd'hui, il tape des séries de 10 à 130kg en venant seulement une fois de temps en temps à la salle.
Je sais, ça écoeure un peu !





Salut les loulous !

Aujourd'hui, séance Dos/Triceps.

Go !

DOS

Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Rowing T
10*70 kg
10*80 kg
10*80 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
10*80 kg
10*85 kg
10*90 kg

Tirage poitrine - pronation large
10*80 kg
10*80 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
15*25 kg
12*30 kg
12*35 kg
10*40 kg
10*40 kg

Extensions nuque haltère - 2 bras
12*30 kg
12*34 kg
12*34 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
9*30 kg
10*27 kg
10*27 kg

Extensions corde
12*20 kg
10*25 kg

Durée 45mn.

Voilou. Bonne séance, j'ai bien forcé, mais sans bourriner ! Ça change un peu !

Demain, même punition pour les biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Coucou tous !

Aujourd'hui, séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
20*15 plaques
12*20 plaques
12*20 plaques
10*20 plaques
10*20 plaques
10*20 plaques

Curl alterné marteau
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg

Spider curl poulie basse
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg

Durée 30mn.

Voilou. RAS, bonne séance, pas de bobos.

Demain, épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

Curl alterné marteau

Si au moins tu allais faire ça chez un menuisier, ca te ferait un petit boulot d'à-point qui te rapporterait un petit quelque chose.

Ou de grosses pertes lorsque les meubles se briseront sous les coups

Hello les Loulous !

Aujourd'hui, séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*40 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Élévations latérales haltères
12*12 kg
12*14 kg
12*14 kg

Oiseau assis buste incliné
12*16 kg
12*18 kg
12*20 kg

Durée 25mn.

Voilou. Je suis encore énervé.... Pas pu faire de DH, que j'ai remplacé par du DN , tout ça parce que qu'un mec qui ne fait habituellement QUE du spinning (le toutouyoutou sur vélo ) s'était foutu dans la tete de faire les épaules (vachement utile pour ton biking à la con, tocard ! ) en squattant trois postes, dont le banc-qui-va-bien-pour-le-DH......!!!


Et non content de venir nous péter les roubignolles dans la salle pour les hommes, cet abruti n'a absolument RIEN rangé !!!! Y'a vraiment des coups de lattes dans les burnes qui se perdent !!!!! :fast:


Bon sinon, demain, toujours pas guibolles... Le genou commence à aller un peu mieux, mais je préfère ne pas jouer au con.

Prochain training Lundi, pecs.


Bon week-end à tous et toutes !

Citation :

mais je préfère ne pas jouer au con

tu le fais pourtant si bien

Purée, on dirait un papy râleur
Voir une nana qui à ses myrtilles dans la gosette

de la poésie pâtissière

à chaque fois que je passe sur son carnet, il se plains des types qui squatte SA salle, et SES jouets
Un conseil fastouille entraîne toi chez toi, ça t'évitera de râler, et ce sera meilleur pour ton coeur
Quoi que....je verrai plus l'intérêt de passer sur ton carnet .......................

Pas du tout ! Il n'a jamais insinué ça !
Il sait très bien que la salle est à tout le monde !





...quand lui n'y est pas

entrainons-nous dans la salle
tant que le Feuh n'y est pas
si le Feuh y était, il nous botterait
mais comme il y est pas, il nous bottera pas

ca pourrait être une idée ca Fastounet, pourquoi ne montes tu pas une salle de muscucucu ?

Dar gnangnan a écrit:

à chaque fois que je passe sur son carnet, il se plains des types qui squatte SA salle, et SES jouets

Ben ouais quoi.....C'est MA salle et MES jouets, et FeuhFeuh pas partager ses jouets !:fast:


@ Fanfinette : "une salle de muscucucu" : si ça doit être vraiment son nom, je te laisse la gérance

une belle salle respirant la franche camaraderie:
https://www.dailymotion.com/video/xad0ba_vestiaire-de-la-salle-de-sport-des_fun