FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

une belle salle respirant la franche camaraderie:
https://www.dailymotion.com/video/xad0ba_vestiaire-de-la-salle-de-sport-des_fun

Citation :

une belle salle respirant la franche camaraderie:
https://www.dailymotion.com/video/xad0ba_vestiaire-de-la-salle-de-sport-des_fun

" Mais t'es quoi au juste? un pééédééé? "

J'adore ce passage

pas de problème Fastounet, je gère !

jojo l'asticot, ca fait 50 fois que tu la postes celle la, il va falloir penser a renouveler ton stock en plus de faire de vrais séances !

c'est qui fast le gars dont tu parle ?

spinning man ?

pas de problème, j'imagine que tu as de quoi me conseiller niveau vidéos g.a.y?

cooby du 15 a écrit:

c'est qui fast le gars dont tu parle ?

spinning man ?

Tu le connais : il venait au Samouraï, il est dégarni et barbu en ce moment, la quarantaine... J'ai juste bouffé son nom

je vois peut être !!!

sinon tu es content car demain y a ça :

http://www.programme-tv.net/programme/sport/2677591-formule-1-grand-prix-d-australie-la-course-championnat-du-monde-2011-1re-manche/

debout 8h moi aussi ^^

super grand prix et commentaires sur tf1 toujours à chier !!!!

Hello les Loulous !

Aujourd'hui séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*62 kg
10*72 kg
10*82 kg
9*82 kg
8*82 kg
7*82 kg
6*82 kg
5*82 kg

DI guidé
10*67 kg
9*67 kg
8*67 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*42 kg
8*42 kg
8*42 kg

Durée 35mn.

Voilou. Et dire que j'en ai chié pour faire ça !
J'ai vraiment l'impression d'être en permanente régression de semaine en semaine, et ça commence à me gonfler !
Bref, séance de merde, à oublier.....

Demain, dos/triceps, ça devrait aller mieux

Bonne soirée à tous et toutes !

pourquoi le mot "chié" en gras? c'est au sens propre?

un changement d'époque ?

TORNALOCO a écrit:

un changement d'époque ?

C'est l'impression que ça me donne je vieillis.....

@ Absalom : certes je vieillis, mais je contrôle encore à peu près mes sphincters....Encore heureux !

Heureusement sinon la vidéo du SDT fera fuir beaucoup de gens

Hello les poteaux !

Aujourd'hui, séance Dos/Triceps.

Go !

DOS

Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
10*70 kg
8*80 kg
6*90 kg

Rowing T
10*80 kg
10*90 kg
10*90 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg

Tirage poitrine - pronation large
8*90 kg
8*90 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
25*25 kg
15*30 kg
12*35 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Extensions nuque haltère - 2 bras
12*34 kg
12*34 kg
12*34 kg
Puis début de réveil de la tendinite au coude droit : on stoppe.

Durée 45mn.

Voilou. Que ça fait du bien une séance comme ça ! Après l'inévitable coup de déprime de ces putains de séances pecs du Lundi où je me dis chaque semaine que "ça y est, c'est le début de la fin, je vais tout arrêter et me laisser mourir", je me sens revivre et en pleine possession de mes moyens !

The Fast is not dead ! :fast:



Demain, séance biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

The Fast is not dead ! :fast:

Fausse alerte! remballez le champagne...

Sinon faire ça en 45 minutes, je dis chapeau!

Enfoiré !

not dead, not dead :s
si c'est comme le punk... la situation n'est pas brillante...




not dead jusqu'à lundi prochain woué !

Non, faut pas qu'il raccroche.
Ce sera notre cas d'étude pour appréhender notre décrépitude future

Non mais vous allez enfin cesser de vous acharner sur moi un peu ? :fast:





Salut les Loulous !

Aujourd'hui, séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
20*15 plaques
12*20 plaques
12*20 plaques
12*20 plaques
10*20 plaques

Curl marteau poulie basse
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg

Curl concentré
6*20 kg
6*20 kg

Durée 25mn.

Voilou. RAS, bonne séance de routine.

Demain, épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

Non mais vous allez enfin cesser de vous acharner sur moi un peu ? :fast:

Qui aime bien, châtie bien

et il en redemande, suspendu a une barre de traction, les fesses si peu cachées par un string

Citation :

Non mais vous allez enfin cesser de vous acharner sur moi un peu une fois ?

C'était volontaire !

Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé haltères
15*16 kg
10*20 kg
10*24 kg
8*26 kg
7*26 kg
6*26 kg

Élévations latérales haltères
12*12 kg
12*14 kg
10*16 kg

Oiseau assis buste incliné
12*16 kg
12*18 kg
12*20 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne séance, RAS. Je suis allé le plus tard possible à la salle pour ne pas avoir à partager mes jouets comme la semaine dernière

Le DH va désormais faire partie de mon training épaules. Bien que j'ai encore du mal à y trouver mes marques (en même temps, ce n'est que la deuxième fois), il est quand même vachement moins stressant que le DN, pour ne pas dire pas stressant du tout.

Demain, toujours pas guibolles Le genou me fait vraiment chier en ce moment, donc je lui fous la paix encore cette fois-ci (et ça a l'air de vouloir durer, hélas !)

Prochain training Mardi, avec probablement vidéo pour les Olympiades (R1B si j'ai bonne mémoire).
Le Lundi saute, je suis invité à l'inauguration du nouveau magasin de ma propriétaire, donc pas de séance pecs. Je les réserve pour Jeudi prochain, avec vidéo pour les Olympiades.

Bon week-end à tous et toutes !

Citation :

C'était volontaire !

c'est moi qui ai rajouté le "une fois", hé, banane de compétition !

J'étais persuadé de l'avoir mis.....En tous cas c'était exactement dans cet esprit

Banane de compèt' toi même !

Citation :

avec probablement vidéo pour les Olympiades (R1B si j'ai bonne mémoire).

Citation :

J'étais persuadé de l'avoir mis

A ta place, j'irais quand même revoir le planning des olympiades


et tu devrais dès maintenant te faire une cartre d'aurillac plastifiée imperméable sur laquelle tu aurais préalablement marqué ton adresse, celle de la salle, et le trajet entre les 2.
Toujours l'avoir à ton cou !