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Des sous-crevettes bien entendu


Donc Michael Phelps est une ta*pette en gros

déjà il est dopé donc pas un homme

ce topic est vraiment tout sauf un carnet d'entrainement, ca résume bien l’animal court sur pattes qu'est notre Atti !

c'est un dévidoir à merde

Sinon tu pourrais poster tes séances en termes incompréhensibles. Et tu nous ferais un petit topo de ce que ça représente ?


Genre "j'ai fait la fiche 20X-B-B-107, ca veut dire qu'il fallait faire des séries de fentes sautées jusqu'à ce qu'on ait pu enlever son froc sans s'arrêter de sauter."

en gros tu veux me condamner à écrire un roman à chaque séance

ca sera toujours mieux que ce dépotoir !

exactement, Atti !
exactement, Fanfan !

pas envie de m'entrainer
dur journée de taf hier, j'ai fini à 5H du mat

je pense me tester au bench et floor press
histoire de voir les dégats
ensuite Carrio bien sur

enfin je vais voir l'etat de forme

Ta forme : ronde

non ch'uis un cube

Non un parallélépipède, plus large et profond que haut

séance de la colère de Dieu
DC:20x31;10x51;6x61;5x71;5x81;3x91;3x101;3x91;5x81;5x71
Floor press:5x71;5x81;3x91;3x101;3x101;3x91;5x81;5x71
une fiche Carrio traction équerre,pompe rotative ;squat uni-jambiste
Squat:10x31;10x41;10x51;6x61;5x6x71
après chaque série de squat frappe au sac pour un max de transfert de force
CurlZ:2x10x26;2x6x36
Abdos/gainage
10 min de sac pour finir
maintenant auto-massage + étirement

ça va j'ai pas trop perdu,je dois être fais pour le bench

Tout ça pour faire du tonnage

faut savoir c'est toi qui a insisté pour que je marque mes trainings

C'est un progrès en effet


Mais en attendant je veux que tu notes les séances Carrio maintenant

Puissant le squat, presque deux fois plus lourd que le curl.

normal j'ai les jambes presque 2 fois plus gros que mes bras.

Le squat

un connard

c'est vrai, c'est quoi ce squat !

Il l'a fait en amplitude parallèle

Parallèle à la perpendiculaire.

Qu'est-ce qu'il nous fabrique avec son titre de carnet ?

Il apprend à compter.

C'est fait il a bugué